研究：女性每天多走1800步 失智風險降三分之一

許多研究都已證實走路的好處，並發現這種運動對大腦、心臟健康以及整體壽命大有益處。一項新的研究顯示，女性每日應該走多少步對認知能力才會有幫助。

這項研究發表在阿茲海默症協會出版的雜誌，追蹤了1277名婦女七天內的日常活動。紀錄顯示，參與者平均走了3216步，進行276分鐘的輕度體力活動，超過45分鐘的中重度體力活動，以及每天坐了10.5小時。

其中做家事、園藝和走路是屬於輕度體力活動，而重度活動包括快走。

研究人員發現，65歲或以上的婦女每天每增加31分鐘的中度至重度活動，患輕度認知障礙或失智症的風險便會降低21%。

更重要的是，每天多走1,865步，患認知障礙的風險便可降低33%。此外，該研究發現，長時間久坐和輕度認知障礙或失智風險的增加沒有關係。

這項研究結果再度強化了隨著年齡增長，運動是多麼重要。加州大學聖地亞哥分校拉寇克斯（Andrea LaCroix）教授表示，運動已被確認為是降低失智和阿茲海默症風險的三種良方之一。

他說，預防很重要，因為一旦診斷出失智，便很難延緩或逆轉，而目前醫學上對此仍束手無策。