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蘋果、口香糖都不能吃?上飛機前別碰「5種食物」

情境示意圖。圖/Ingimage
情境示意圖。圖/Ingimage

有些旅客搭飛機前會食用一些點心和飲品,來補充熱量、提神,但其實搭機前所吃的食物,也會影響一個人在機艙內的身體狀態,尤其是搭長途飛機可能會睡不好、腸胃不適、脫水等,吃錯食物恐會加劇不適感。營養專家瑞安(Ryan Davidson)分享,搭機前和飛行中盡量避免吃以下這五種食物和飲料。

一、咖啡

不少旅客經過機場內的星巴克,不免會想買一杯美式或拿鐵咖啡來提神,但喝咖啡會導致身體的脫水現象更嚴重,瑞安解釋,「喝咖啡會脫水,且有溫和利尿劑的效果,旅客飲用後,意味著在飛行期間需要去很多趟洗手間,會給自己和其他乘客帶來不便」,他建議在航班起飛前兩小時內別喝咖啡。

二、酒精

有些乘客喜歡在飛行前喝一杯烈酒來鎮靜神經,或喝氣泡酒來慶祝自己假期,但瑞安警告千萬別這樣做,「機艙內壓力和血氧水平降低,你的身體無法有效處理血液中的酒精」,旅客飲酒後,很快會受到酒精影響,例如酒醉後昏昏欲睡、情緒變得較為亢奮等,進而導致旅客可能錯過轉機航班,要租車被當地租賃公司拒絕等,最嚴重的下場是在飛行途中可能出現酒醉鬧事行為,被警方逮捕。

三、自然水

無論在哪種場合,「水」一定是最佳解渴飲品,但瑞安建議旅客在飛機上盡量喝「瓶裝水」,而不是從「機上管線流出的自然水」,像是機上提供的熱巧克力、茶和咖啡,都是機上自然水泡成,雖然航空公司有嚴格規定,也會定期檢查機上自然水,但這不能保證不會有污染風險,水被儲存於機上水箱,但取水的管線、源頭也可能被汙染。萬一旅客喝下受污染的水,恐怕導致腹瀉、嘔吐,甚至呼吸道疾病。

四、蘋果

俗話說「每日一蘋果,醫生遠離我」,大多數旅客皆認為,搭機前咬一個蘋果很健康,但瑞安透露,過量的果糖和高纖維會導致腹部脹氣,蘋果作為零食是不錯選擇,它們是有益身體健康的水果,也是均衡飲食的一部分,但在飛行前的24小時內,建議旅客避免食用,每顆蘋果大概含有4至5克纖維,這可能導致飛行時肚子脹氣,將令旅客產生不適感。

五、口香糖

有旅客會透過咀嚼口香糖來幫助耳朵適應機艙壓力,但瑞安警告,可能會產生沒必要的「副作用」,因為受機艙壓力影響,旅客可能會很想放屁,然而咀嚼口香糖更會增加脹氣和產生額外氣體的機會,「因為咀嚼時會張開嘴吞下更多空氣,口香糖的人工甜味劑也會增加產生過量氣體的機會」。

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