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六種食物最傷牙齒 少碰為妙…除了糖果 還有什麼?

咖啡。Image by NoName_13 from Pixabay
咖啡。Image by NoName_13 from Pixabay

研究顯示,牙齒健康與心血管疾病、甚至類風濕性關節炎息息相關。談到牙齒健康,以下六大食物尤其傷害牙齒。

●柑橘類水

柑橘類富含維生素C,對身體有益,但其酸性卻有害牙齒。亞利桑納州牙醫蓋斯特倫(Jossen Gastelum)在他的TikTok頻道上表示,柑橘會讓口腔酸度增加,「柳丁、葡萄柚等任何柑橘類水果,都會導致口腔內的酸鹼值降低,從而呈現酸性」,破壞琺瑯質。

牙醫建議,儘快吃完柑橘類水果不要在口中停留太久,吃完後可以喝水,平衡口腔酸鹼值並保護牙齒。

●冰 

喬州奧克斯塔大學一般牙科主任卡普哈特(Kim Capehart)表示,「許多人愛吃冰,這對牙齒也不好。」

低溫的冰對敏感性牙齒的患者造成的疼痛可能影響牙床。很多人喜歡直接咬冰塊,牙齒因此損壞的機率很高。

●黏牙糖果

卡普哈特說,「我告訴患者,遠離酸的、黏的食物,這些食物對牙齒的傷害匪淺。」他舉例,太妃糖、焦糖、軟糖等,這些糖果碎屑會卡在牙縫,很難清理,容易導致蛀牙。

●麵包和餅乾

卡普哈特表示,麵包和餅乾也很會卡牙齒,造成口腔問題,澱粉最終會變成醣,造成蛀齒。

●蘇打水和能量飲料

蓋斯特倫表示,碳酸飲料顯然對牙齒有害,「汽水超級酸,酸度形同電池的鉛酸」。他以碳酸飲料以激浪(Mountain Dew)舉例,「長期喝這款汽水的患者牙齒通常有缺損,就像抽大麻的人一樣」。

他說,能量飲料也有害,「大多都含過量的糖,肯定對口腔沒有幫助,就算是無糖版本,其酸度也對牙齒不好」。醫生建議,喝高糖飲料最好用吸管,以減少接觸牙齒的時間。

咖啡

卡普哈特表示,咖啡也是破壞牙齒的酸性飲料,無論是黑咖啡或有調味的咖啡飲品,而含糖咖啡更慘。

牙醫建議,每天正確刷牙兩次,有助平衡口腔酸鹼值,且要在攝取酸性食品後至少一小時刷牙,若是吃完東西馬上刷牙,會讓唾液無法發揮重新固化加強牙齒的作用,反而破壞琺瑯質。

另外,搭配牙刷與牙間刷,才能有效清潔牙縫。

咖啡 喬州 亞利桑納州

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