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低頭族被螢幕鎖定 增加眼睛乾澀、疲勞、視網膜或黃斑部病變機率

台灣低頭族,每天平均要花7小時14分鐘在螢幕上,幾乎占一整天清醒時間的四成左右。(本報資料照片)
台灣低頭族,每天平均要花7小時14分鐘在螢幕上,幾乎占一整天清醒時間的四成左右。(本報資料照片)

根據國外科技網站Electronicshub分析統計各國低頭族,每天平均使用「螢幕總時數」,台灣低頭族,每天平均要花7小時14分鐘在螢幕上,幾乎占一整天清醒時間的四成左右。開業眼科醫師王孟祺表示,現代人雙眼長時間鎖定在螢幕上,加上生活忙碌,時常外食營養不足等,都增加眼睛乾澀、疲勞、視網膜或是黃斑部病變的機率。

王孟祺表示,現代人時常使用3C產品,3C中的藍光會直接造成眼睛不適,藍光其實在自然環境中都有,而太陽光就是藍光的最大來源,但人們在大太陽的環境下,不可能直視太陽,也降低暴露在藍光的機率之下,只是3C產品的使用就會增加藍光暴露的機率,眼睛長時間在強光的暴露之下,很容易產生黃斑部病變。

眼睛除了受到3C產品的威脅以外,現代人又處在多重汙染的環境,如空汙、空調引起的環境乾燥,女性也常使用彩妝、假睫毛、配戴隱形眼鏡等,增加眼皮拉扯的機率,多重因素之下都會增加眼疾的發生。

避免眼疾的發生,幫助眼睛「晶亮」,王孟祺建議民眾,除了要護眼以外,降低使用3C的時間,每30分鐘就建議休息一次,護眼得從根本做起,根據研究,每天攝取六毫克的葉黃素,可以達到保護視網膜的效果,使用營養素Omega3脂肪酸,或是具有抗氧化成分的產品,如莓果類,都有助於保護眼睛。

開業營養師余朱青說,幫助眼睛抗氧化,除了常聽見的葉黃素、玉米黃素、蝦紅素等,花青素也是一樣選擇,近年國際上流行使用智利酒果,其中就含有高量的花青素。民眾若期待增加保護眼睛的營養素,平時可以多加攝取,也建議可以使用葉黃素與玉米黃素以5比1的比例,再加上花青素製成的保健食品。

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