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調整心態/銀髮族防疫 4招免緊張

銀髮族防疫仍需要動起來,常常走出戶外從事活動,以保持良好體力與並增強抵抗力。
(本報資料照片)
銀髮族防疫仍需要動起來,常常走出戶外從事活動,以保持良好體力與並增強抵抗力。 (本報資料照片)

新冠肺炎疫情持續,許多長者因此緊張了起來。台灣衛福部國健署長王英偉提醒,銀髮族可保持警覺,但不必過度緊張,做到下列四件事,就能提升自身抵抗力。

1.維持正常生活作息

疫情期間,銀髮族在家仍應維持正常作息,保持情緒穩定、維持充足睡眠。白天作息越穩定,晚上入眠時間就越短,睡眠效率、睡眠品質也都獲得改善,可提升抵抗力。

2.戶外快樂動

長者仍需要走出戶外且適度運動,避免久坐少動,可跟家人選擇在空氣流通的戶外活動健走,例如社區公園、學校操場等地方從事活動,保持良好體力與並增強抵抗力。

3.「三好一巧」聰明吃

長者飲食要建立在「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧新觀念,均衡飲食,加上適當處理食材,注意質地軟硬度,用食物好好照顧自己,為營養打好基礎。

4.不停藥、少進醫院

患有慢性病長者非必要避免前往醫療院所,回診時則應該減少停留時間,降低感染風險。

王英偉提醒,疫情期間有慢性疾病的長者要定期測量血壓、血糖以了解自身健康狀況,持續規律服藥,不可擅自停藥,讓病情得到妥善的控制。

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