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7天不坐下會怎樣?百萬網紅上廁所也半蹲 實驗結果曝光

雖然說不要常常坐著,多站起來走動對身體好,但太站太久也會出問題。圖為示意圖。(取材自unsplash/@srosinger3997)
雖然說不要常常坐著,多站起來走動對身體好,但太站太久也會出問題。圖為示意圖。(取材自unsplash/@srosinger3997)

久坐不動可能增加心臟病中風等慢性病的罹患率,減少或中斷久坐,偶爾站立則可改善血液循環、新陳代謝、心理健康,甚至延長壽命。美國一名百萬YouTuber「pigmie」十分好奇「久站會怎樣」,於是挑戰「整整一周不坐下」;結果到了第3天,他便開始出現關節疼痛、極度疲勞,還比平常更容易飢餓,最終在第5天宣告投降。

綜合「UNILAD」、「LADbible」報導,pigmie是一位健身狂熱者,過去曾接受過許多奇特的挑戰,例如穿重力服訓練1個月、使用增高椅10天,以及體驗72小時的獅子飲食等。

一項研究指出,每4個美國人就有1人每天坐著超過9.5小時,這對健康影響甚鉅。為此,pigmie決定挑戰「連續7天站立」,即使上廁所或搭車也不例外,唯一能躺下的時間就是睡覺。

挑戰過程中,pigmie利用站立時間吃飯、運動和做家事,並製作了臨時的站立式辦公桌。然而,到了第3天,pigmie發現站立變得愈來愈困難,他開始出現關節疼痛、極度疲勞,當他需要上大號時,在不碰馬桶情況下半蹲排便也相當艱難,整天久站甚至影響睡眠品質。

最終,pigmie在第5天宣告投降,因為他實在無法繼續站立下去。從他拍攝的前後對比照片可以看出,長時間站立對身體造成了顯著影響,他發現自己出現更多的「胸椎後凸」,也就是脊椎彎曲導致背部上方看起來比正常更圓,以及「腰椎前凸」,也就是像骨盆傾斜一樣的下背部和臀部彎曲。

影音來源:pigmie

pigmie表示:「如果我長期這樣做,顯然對身體不好,可能會導致不良姿勢,甚至引發背部問題。看起來我開始形成這種駝背的姿勢,尤其是上背部。」

另外,結束實驗時,pigmie發現自己的體重增加約1磅(約0.45公斤)。雖然這可能令人驚訝,但他在影片中表示,他在這一周內「總是感到飢餓」,因此與平常的飲食相比,他吃得更多。

pigmie認為這整體而言是一次「很棒的體驗」,他也注意到連續站立5天帶來一些正面效果。例如在站立式辦公桌工作時,感到「生產力提高30%」,消化功能也大幅改善。

挑戰「一周不坐下」!美百萬YTR上廁所、搭車都半蹲 驚人結果曝

TVBS新聞網

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