我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

師徒情深 萬斯「絕望者之歌」最大推手:虎媽蔡美兒

移民殘殺2原民婦女還錄下過程 法官重判226年:人間惡夢

不是咖啡或李子汁 長期避免便秘的頭號飲料是它

雖然許多事都會引起便秘,但飲食對排便頻率(以及排便的質地)有很大的影響。(Getty Images)
雖然許多事都會引起便秘,但飲食對排便頻率(以及排便的質地)有很大的影響。(Getty Images)

女性容易有便秘的困擾,雖然許多事都會引起便秘,但飲食對排便頻率以及排便質地有很大的影響。網路上充斥各種宣稱可幫助排便的飲料,其中名為internalshower的抖音(TikTok)用戶發布的影片稱,一種由奇亞籽和水混合而成的飲料可以讓消化道動起來。這段影片獲得超過1億1800萬次的瀏覽數。

許多人堅稱喝了咖啡會讓他們立刻產生便意,克利夫蘭診所表示,咖啡含有的物質可以提高荷爾蒙水平,刺激消化道肌肉;而喝李子汁(又稱西梅汁,prune juice)或許也有幫助。

但是這些飲料不一定是最佳解決方案,健康生活網站Parade報導了腸胃科醫生針對避免便秘建議的最佳飲料。

這飲料能幫助你排便

新澤西州胃腸病學家帕茲華許(Haleh Pazwash)說,水是幫助排便並長期保持消化系統順暢的最好飲料。她說,如果把消化系統看成是所有東西都要經過的管道系統,越是通暢就越能排入下水道。

帕茲華許說,為了確保一切通暢,身體需要大量的水和纖維;如果有足夠的水,但沒有足夠的纖維,沒有太大作用;反之,如果攝取足夠的纖維,但水沒有喝夠,一樣會便秘,兩者需要取得平衡。

西雅圖腸胃科醫生塔尼古奇(Darik Taniguchi)說,我們每天至少需要喝四杯水,吃各種富含水分的蔬果是避免脫水的好方法;80%的水合作用來自液體,20%來自食物;含水豐富的食物包括芹菜、黃瓜、草莓和西瓜。

水果和蔬菜同時富含纖維,女性每天需要21至25克纖維,男性則需要30至38克。

為保持規律排便 應避免哪些飲料?

咖啡或許會讓某些人排便,但帕茲華許表示,咖啡因也會使人脫水,增加便秘的可能,而含糖蘇打水也常含有咖啡因。酒精也是利尿劑,飲酒使人頻繁排尿,身體排出更多液體便容易便秘。

帕茲華許說,其實只要每天也多喝水,早上一兩杯咖啡和偶爾來一杯葡萄酒或啤酒並不會影響消化系統。

咖啡 新澤西州 肌肉 抖音 蔬菜

上一則

北京遇今年以來最嚴重沙塵暴 早晨猶如黃昏

下一則

全球CEO調查:預估生成式AI今年將導致至少裁員5%

超人氣

更多 >