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不用靠保健食品 這11種食物可增強「骨本」

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嚴防骨質疏鬆 補鈣、曬太陽替父親骨骼健康把關

台中市童綜合醫院為照顧爸爸們的健康,6日'舉辦「大手牽小手 骨骼健康好棒棒」活動,圖為親子體驗手模過程。(台中市童綜合醫院提供)
台中市童綜合醫院為照顧爸爸們的健康,6日'舉辦「大手牽小手 骨骼健康好棒棒」活動,圖為親子體驗手模過程。(台中市童綜合醫院提供)

父親節到來,台灣台中市童綜合醫院為照顧爸爸們的健康,6日與童傳盛文教基金會共同舉辦「大手牽小手 骨骼健康好棒棒」活動,結合童綜合醫院骨鬆中心進行現場衛教,醫師呼籲,骨質疏鬆容易骨折,可藉由補充鈣質、維生素D、曬太陽等活動預防。

台中市童綜合醫院骨科部醫師李宗翰指出,骨質疏鬆簡單來說,就是骨質流失,造成骨頭變空洞了。人體骨頭不斷經歷骨質重塑(老舊骨頭由蝕骨細胞吸收後,再由造骨細胞形成新骨的過程),隨著年紀增長,老舊骨頭越多導致蝕骨與造骨細胞產生不平衡,骨密度下降,骨本流失嚴重就稱為「骨質疏鬆」。

影片來源:聯合新聞網

骨質疏鬆造成骨骼脆弱,容易發生骨折,李宗翰指出,常見骨折部位是手腕、髖骨、脊椎和肱骨,其造成骨質疏鬆發生危險因子包含:過度減肥、停經婦女、長期服藥(含鋁的胃藥、類固醇、利尿劑等)、疾病引起(慢性腎衰竭、甲狀腺亢進等)、不良生活型態(吸菸、喝酒、缺乏運動、咖啡攝取過量等)、老年人。

民眾如果發現自己駝背、身高變矮4公分以上或經常下背疼痛等情況,就應及早就醫診斷;平時可以補充鈣質與維生素D、充足日曬、規律運動與預防跌倒發生。

父親節活動除了骨骼健康衛教外,也安排手模製作,無論是爸爸牽著孩子的手一起製作獨一無二的手模,也讓孩子製作屬於自己的手模,在父親節留下最難忘的紀念品。

台中市童綜合醫院為照顧爸爸們的健康,6日與童傳盛文教基金會共同舉辦「大手牽小手 ...
台中市童綜合醫院為照顧爸爸們的健康,6日與童傳盛文教基金會共同舉辦「大手牽小手 骨骼健康好棒棒」活動。(台中市童綜合醫院提供)

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