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居家活動筋骨助全身循環 梅門平甩功站坐都可練

練平甩養生法時,緩緩張開眼睛,雙手平舉至胸前,保持平行舒直,掌心朝下。圖/梅門氣功提供
練平甩養生法時,緩緩張開眼睛,雙手平舉至胸前,保持平行舒直,掌心朝下。圖/梅門氣功提供

疫情期間,許多人宅在家裡,不免低著頭看手機,或是長時間坐在電腦前工作、追劇,造成筋骨酸疼。也有許多人思考,有沒有簡單的功法就能提高免疫力,好對抗新冠肺炎病毒?梅門氣功就介紹李鳳山師父的「平甩養生法」不僅簡單,還不拘泥於場地,且不管站著、坐著都可練,十分適居家時練一練。

影片來源:聯合新聞網

李鳳山弟子饒懷英示範平甩養生法,動作如下:

1.雙腳與肩同寬,腳尖朝前,平行站立。

2.練功之前,先靜站調息,鼻吸鼻吐,全身放鬆,約1到2分鐘。

3.緩緩張開眼睛,雙手平舉至胸前,保持平行舒直,掌心朝下。

4.兩手像鐘擺,前後自然甩動,保持輕鬆規律,不要刻意用力,也不要忽快忽慢。

5.甩到第五下時,微微屈膝,往下輕鬆地彈兩下。

6.結束時,兩手自然停止,回到身體兩邊,再閉上眼睛,調息放鬆。

動作時宜注意:

1.腳踏實地,呼吸自然。

2.雙手不用力,左右保持平衡。

3.屈膝往下彈時,視個人自然狀況,調整高或低。

4.速度和緩,保持規律。

5.每回至少甩十分鐘,若能甩到三十分鐘,效果更好。

6.練功前後,喝些溫開水,有助於全身循環通暢。

練平甩養生法時,甩到第五下時,微微屈膝,往下輕鬆地彈兩下。圖/梅門氣功提供
練平甩養生法時,甩到第五下時,微微屈膝,往下輕鬆地彈兩下。圖/梅門氣功提供
練平甩養生法時,兩手像鐘擺,前後自然甩動,保持輕鬆規律,不要刻意用力,也不要忽快...
練平甩養生法時,兩手像鐘擺,前後自然甩動,保持輕鬆規律,不要刻意用力,也不要忽快忽慢。圖/梅門氣功提供

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