我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

伊凡卡打了第2針 川普家庭首位公開完成接種

縱橫華府半世紀 資深媒體人傅建中辭世

大掃除善用梯凳拖把姿勢蹲低 避免受傷喜迎新年

大掃除時要留意姿勢,以免受傷。圖為示意圖。(本報資料照片)
大掃除時要留意姿勢,以免受傷。圖為示意圖。(本報資料照片)

農曆年前家戶大掃除,醫師建議,大掃除時適時使用相關工具,例如梯凳、拖把,將姿勢蹲低,戴口罩等,以免不小心受傷,輕鬆將環境整理乾淨,開心迎新年。

台中光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫表示,大掃除時活動量往往比平時的清潔活動來得吃重,民眾常因為過勞,導致身體各部位痠痛、甚至不小心受傷。嚴可倫整理「年終拼掃護身懶人包」,提醒民眾,大掃除時適時地使用相關工具以及各種自保姿勢。

第一招、梯凳:大掃除時清理較高的位置,如:櫥櫃、門窗、吊扇、冷氣、冰箱頂部等,建議使用小梯子、凳子,藉由提升整理者的高度,減少肩膀頻繁的高舉出力,避免拉傷、甚至旋轉肌袖受傷。

第二招、拖把:許多人會用濕抹布蹲著或跪在地上地毯式的擦拭,時間一久,對於膝蓋以及腰部脊椎都是相當大的負擔;建議,可使用拖把取代抹布,減少反覆彎腰的動作。

第三招、蹲低:不管使用抹布或者拖把,免不了更換水桶的水,建議要先蹲下來才把水倒掉;而裝好水要提起的時候,也盡可能靠近水桶,蹲下再提起,減少腰部的過勞。

第四招、求救:面對比較重的家具,例如沙發、冰箱、流理台,建議尋求周圍家人的幫忙,不要因一時貪快,獨自出力之後受傷;萬一真的找不到人幫忙,建議以推動取代搬動,減輕負擔。

第五招、防跌:大掃除會使用大量的水來清洗,導致周遭的環境濕滑,需格外小心,慎防站在高處、或是踩到溼滑的地面,導致滑倒、跌倒,甚至骨折。

第六招、口罩:疫情的緣故,口罩變得普及,除是防疫的利器,建議在打掃時戴口罩,減少揚起的粉塵造成口鼻的不舒服。

疫情 防疫

上一則

超級盃「粉紅泳裝男」鬧場!保安追到跌倒…他「達陣」

下一則

天地變色!撒哈拉沙塵橫掃歐陸 「橘雪地」酷似火星

延伸閱讀

精彩推薦

data-matched-content-rows-num="10,4" data-matched-content-columns-num="1,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked"

超人氣

更多 >