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迪麗熱巴瘦到逆天!維持50公斤靠3招 早餐一定要吃

迪麗熱巴堅持都要吃早餐。取材自微博
迪麗熱巴堅持都要吃早餐。取材自微博

中國新疆四美之一迪麗熱巴,從2013年出道以來,一直維持著令人驚艷的曼妙體態,喜歡迪麗熱巴的粉絲們,都知道她身高168公分,體重一直維持在50公斤左右。

迪麗熱巴當時出道才18歲,有著外貌以外,也有許多的傑出表現,過去參加「奔跑吧兄弟」的綜藝節目中,臉小頭小的迪麗熱巴,讓人看到她的青春活力,卻總被大家笑說是個吃貨,也自稱自己是(胖迪)。愛吃的迪麗熱巴卻擁有著曼妙身材到底為何呢?以下3點一起掌握。

一、早餐不忽略,晚餐不進食

對於工作敬業的迪麗熱巴來說,參加節目無論是要胖要瘦,吃貨的她絕對不成問題。如果想要瘦一點,她會選擇晚餐不進食,但早餐絕對不會忽略,這樣主要讓每天的第一頓吃飽一點,一整天會減少許多飢餓感,即使到了晚上,也不會有餓的狀況發生,如果中餐跟晚餐不控制適當的進食量,發胖就隨即而來。

二、掌握多吃多動的規則

本身就是吃貨的迪麗熱巴,時常為了拍戲的需求,在體態上就會有所更動,但為在螢幕有完美的呈現,時常需要控制食物的熱量,這樣東西吃起來不僅不香甜還有一堆禁忌。為了維持身材的曼妙,平常喜愛運動的迪麗熱巴,運動會挑選可以在家就能輕鬆且放鬆的運動,如仰臥起坐、俄羅斯轉體、保加利亞深蹲等,想要吃就要不停的運動,幫助身體代謝。

三、為自己做飯健康又美麗

迪麗熱巴如果沒有工作時,會為自己在家料理伙食,因為每次在烹調中,就會感覺到胃口其實變小了,剛煮完就像吃飽一樣,這樣一來也吃得比較少,理所當然就成了自己減肥的一大關鍵。

由於現今的飲食型態上有所改變,生活節奏也快些,吃外食的比例也相對增高,攝取高油、高鈉、高熱量就會比較難把關,想要保持身材跟健康,迪麗熱巴還是建議可以調整自己的飲食。

迪麗熱巴秉持多吃要多動的原則。取材自微博
迪麗熱巴秉持多吃要多動的原則。取材自微博

迪麗熱巴 中國 俄羅斯

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