我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

克魯茲:妻子對邀約旅遊群組簡訊外流「氣炸了」

共和黨籍德州聯邦眾議員萊特染疫過世 遺孀宣布參選

痛風發作真要命!比起啤酒 更要小心這項「庶民美食」

痛風由尿酸堆積引起。(本報資料照片)
痛風由尿酸堆積引起。(本報資料照片)

許多人步入中年之後,都碰上痛風問題。若是放著不管,還會進一步引發高血壓、心肌梗塞等症狀。日本媒體DIAMOND就記載,日本營養師岡田明子分痛風的成因,在於體內的尿酸生產與排泄的平衡遭到破壞,並指出這六大因素很可能會造成痛風。

體內「普林」增加

普林是由核酸構成的物質,如果未經代謝,最後形成尿酸。普林體會隨著細胞老化而增加。另外普林也負責運動和臟器活動,當人在進行劇烈運動時,體內燃燒大量能量後,殘渣便會生成普林。

肥胖

肥胖會促進普林的合成,還會減弱尿酸的排泄機能。而容易造成肥胖的砂糖或動物性食品,同時也會增加尿酸量。因此飲食時就需多加注意,並適當控制體重為上。

腎功能衰弱

腎功能若是不佳,便會影響代謝功能,造成尿酸在體內堆積。隨著年紀的增長,腎功能不只會逐漸衰退,高血壓、糖尿病等問題也會對腎造成負擔。最好多喝水,經常保持身體代謝。

酒精過量

酒精在體內分解時會產生尿酸,無論任何酒精都會,因此選少普林的酒也無法避免。想預防痛風,就必須避免飲酒過量。

過度攝取普林含量多的食物

如動物的肝、白子(魚類睪丸)、魚乾等食材。另外普林易溶於水,因此如雞湯等由動物熬煮的濃湯必須要避免。像是民眾愛吃的拉麵湯裡頭就有很多普林,且還有高鹽分脂肪,建議不要全喝光。

一般雖認為魚卵也含有大量普林,不過鮭魚卵、鯡魚卵的普林含量其實不高。愛吃臟器的饕客,則可取用普林較少的雞胗。而一般的配菜,還是推薦雞蛋、豆腐、起司或枝豆等。

壓力過大

壓力會造成腎臟負擔,尿酸增加。如果在飲食上已經適度控管,但是尿酸值仍居高不下,那就很可能是心理的問題。特別是平常責任感重,苦悶都放在心裡的人,更需要注意。透過運動或挖掘興趣,來適度紓發壓力吧。

高血壓 肥胖 日本

上一則

手表奧斯卡!2020年入圍最佳男表的有…

下一則

性感小芯機 鏤空女表半透美

延伸閱讀

精彩推薦

data-matched-content-rows-num="10,4" data-matched-content-columns-num="1,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked"

超人氣

更多 >