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想減肥就別碰吐司?這2關鍵很重要:不如吃白飯

吐司(右)的熱量比白飯(左)更高,而且相關的飲食習慣也不如白飯。合成圖。(取材自pixabay)
吐司(右)的熱量比白飯(左)更高,而且相關的飲食習慣也不如白飯。合成圖。(取材自pixabay)

對許多想減肥的人來說,如何在飲食中控制熱量,是減重中必要課題。因此在用餐時,都得注意食物究竟含有多少大卡,以免不小心吃太多影響身材。最近日本媒體,就比較了最常見的兩種主食「白飯」和「吐司」,並說明兩者的熱量差距在哪。

據日本媒體「CREATORS」報導,一片吐司的熱量約為250大卡、而普通中碗的白飯則為230大卡,兩者相較之下,可以看出白飯的熱量較低。且白飯只是單純的碳水化合物,搭配一般常見肉品、蔬菜等等一起吃,也能自然達到飲食均衡。

至於吐司麵包,除了一般的小麥之外,店家為了添加風味,製作過程中往往會加入食鹽、砂糖和乳製品等食材,因此除了熱量本身比白飯還高以外,還有脂肪等成分在。

另外,在吃吐司的時候,經常搭配果醬一起吃。然而這些香甜的果醬,本身的熱量也是相當嚇人,例如一片法式吐司,就有高達390大卡的熱量,攝取的養分也不夠均衡。因此相較起來,選擇吃一般的米飯與配菜,其實比麵包塗果醬更為健康得多。

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