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身心健康,我們能做到

我們大家都知道身心健康是很重要的!但是怎麼樣才是身心健康呢?身心健康要由誰做起呢?身心健康要如何做到呢?

一九四六年世界衛生組織成立時,它在憲章中提到,「健康」是一種身體、心理和社會關係上的完滿狀態,而不僅僅是沒有疾病的身體。老師曾經告訴我們,健康是絕對的「一」,而家庭、學業、事業、財富、名利等等是它後面的「零」,沒有了健康就一切都歸零了。

身心健康要由誰做起呢?身心健康要由「我」做起!如果每個人都有這樣的觀念,那麼身體健康的我就會推己及人到家庭健康、社區健康,然後全民健康;心理健康的我,就會普及成為和諧快樂的社會,你說對嗎?

我們要怎麼做才能保持身心健康呢?一、均衡的營養是很重要的。肉、魚、蛋、蔬菜和水果,都要吃得合理與多樣,而且要按時定量,不可以挑食或偏食。二、定時適量運動,能促進身體機能的生長、幫助新陳代謝。適當的運動除了是良好的生活習慣外,選擇自己喜歡的運動還可以有效放鬆心情。三、充足的睡眠與休息,是健康的重要關鍵。不管是努力學習的我們,或是辛勤工作的父母、長輩們,過度疲勞或熬夜,都是很傷身體的。爺爺常告訴我,早睡早起身體好,能酣然入夢不但是一種享受,也是重新充滿精神的保證。四、保持心情愉快,樂觀面對生活與維持和諧的人際關係。

處在新冠肺炎嚴重的當下,除了上面說的這些,大家還要正確戴口罩、勤洗手、不去人多的地方,出外保持社交距離

身心健康,你我都可以做到!最後祝福大家都平平安安,健康快樂!

社交距離 新冠肺炎

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