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自己的心臟 如何善待?

心臟大小如拳頭,重350克,可是卻為體重是200倍的身體,源源不絕的輸送血液。在一小時內,所用的能量,可以將一噸重的鋼鐵抬離地面三尺。

普通人一生中,心臟平均會跳動30億次,一生中擠壓血液所用的力氣,相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山的頂峰。對這麼一個不停的收集全身血液,卻從不截流和獨享,每次都用盡全力把還有氧氣和養分的血液運送出去,供給全身各個器官的心臟,我們能不感謝嗎?

我們要善待自己的心臟,首先戒菸戒酒,合理的飲食,做到三低,即低熱量、低脂肪、低膽固醇。另外要有充足的睡眠和規則而且適量的運動,每星期至少三次30分鐘的有氧運動。

1. 戒菸。香菸類的尼古丁會讓血壓增高和心跳加速,使心臟耗氧量增加,血管痙攣血液流動異常,還能使血小板沾黏性增加,容易造成血管阻塞和血栓的形成。

2. 戒酒。長期大量飲酒,會破壞心臟肌肉的細胞,影響心肌收縮,導致心臟衰弱,很容易造成心臟衰竭而死亡。

3. 暴飲暴食,造成脂肪積累,引起肥胖增加心臟負荷。此外,高脂肪和膽固醇食物,增加脂肪斑塊積聚在血管內壁,使血管通道狹窄,降低血流量。若是冠新動脈收縮阻塞,血液供應減少,心臟肌肉會因缺氧而壞死,引發心臟病

4,生活不規律,懶坐少動,會使脂肪代謝減緩,造成動脈粥樣硬化的發生。而且體重增加,增加心臟負擔,影響血液流動,減緩細胞氧化速度,使心臟和大腦都無法正常運轉。生活焦慮、抑鬱和壓力降低免疫力和精力都減退,也會使心臟變虛弱。

總而言之,愛護心臟一定要保持良好的生活習慣。

肌肉 心臟病 喜馬拉雅山

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