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自言自語 有時不是壞事

根據研究,自言自語其實是一種自我內心對話的延伸,幼兒身上時常可見。因幼兒的行為控制與語言能力是同時發展的,這種自言自語的行為有可能會一直延續到成年。

事實上,自言自語有時不是壞事:

1.能夠讓你更專注

在尋找特定物體例如丟失的衣服或鑰匙,或者在雜貨店找尋商品時,默念東西名字,有助於快速找到。在實驗中,受試者在接受文字指令時,一組在沉默中進行,另一組一邊複誦指令一邊進行,結果後者比前者更快更準確地完成任務。

2.能增強自信心

積極正面的自我對話,能減少焦慮,鼓勵並加強對個人的積極信念。自己的音調有一種使人鎮靜的作用和安全感。特別在面臨困境時,與其對自己說「我一定做得到」,不如說「你一定能做到!」或者是叫自己的名字說「XXX,你一定做得到」效果更好。

3.能增強個人的記憶力

心理學家認為,自言自語使人能夠完全放鬆,可以調整紊亂的思緒,增強注意力。正面的自我交談,可以有效地發洩心中的不滿、鬱悶、憤怒和悲傷等不良情緒,有助於減壓和恢復心理平衡。一項對文字內容記憶力的測試發現,在閱讀的時候保持安靜、讀出聲音、聆聽他人閱讀、和聆聽自己閱讀的聲音,結果發現閱讀時發出聲音的受試者,對文字內容的記憶最佳。

雖然自言自語是正常的,但若產生幻覺,在幻聽中與不存在的對象進行言語溝通的話,就需要去看醫生了。

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