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起床四妙招 快速喚醒

起床以後,許多人仍會感覺「倦怠」,無法打起精神,有人會喝些提神的飲料,但根據《臨床試驗期刊》報導,起床之後最好避免服用興奮劑,因為在開始使用的時候可能會感覺很有精神,但大約四、五個小時之後水平會降低,反而感覺更加疲勞了。

以下是一些在起床之後可以迅速驅走睡意,讓人感覺精力充沛的妙方:

●喝一杯水:

美國生理學科期刊報導,這樣可以減少任何由於長夜輕度脫水而引起的困倦。除了能夠刺激體內其他的器官和細胞甦醒之外,若是將開水加溫或者是加檸檬和肉桂,都能更進一步的刺激體液循環和增加排毒作用。

●簡單的伸展運動:

美國骨科學會建議,起床之後,身體四肢本能地會伸展,若跟著進行一些簡單的伸展運動,可以刺激呼吸,幫助喚醒肌肉和細胞,增加血液中氧氣的密度,使人感覺更清醒。

●冷水浴:

最近的臨床生物學期刊報導,起床之後洗冷水浴會導致腎上腺素濃度增高,可以刺激深度組織的血管擴張,從而增加心率和血流循環的速度。因此用冷水淋浴能夠刺激全身,不但反應機敏,而且讓人感到精力充沛。

●刺激活力的氣味:

雖然效果因人而異,但某些氣味會使人迅速的覺醒而充滿活力。舉例來說咖啡、新鮮的薄荷,或者檸檬皮等,這些簡單的氣味都能讓人腦清醒,立刻感覺精神百倍。

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