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醫藥短波 | 老年缺水 中風復元困難度增2倍

在我們生活的世界裡,水是到處都有,是毫不起眼的東西。但是對人體来說卻扮演著至關重要的角色,因為在人體內,60%都是水分。舉幾個簡單的例子來說,喝水可以避免腎結石,尿道炎;可以刺激新陳代謝,控制高血壓,糖尿病;還可以維持多種維生素的抗氧化作用,幫助排毒功能,增加大腦運作,也可助肌膚明亮飽滿,保持青春。

身體中不可沒有水分,然而最近年齡與老化學刊中,調查了75歲以上的老年人,發現這些人中約有3分之一到50%的人都可能處在脫水狀態。若是身體脫水又發生中風住院的病人,病後恢復期的困難可能是一般人的兩倍以上。

一般人沒有將水分與良好的健康聯繫在一起,而且不能確定每日需要喝多少水。對老年人來講雖然液體的需求會隨著年齡的增長而減少,但對水分的需求卻沒有改變。只是年紀大的人或者因為行動緩慢,沒有足夠時間進入廁所而造成膀胱失禁,這種恐懼讓許多人避免飲用流質液體。

事實上,每頓小吃和餐點都需要喝一杯飲料。當然要選擇喜歡的飲料,不限制是咖啡,茶還是果汁。每天多吃水果和蔬菜,因為含有大量的水分,一般可供給身體需要水分的20%。不要忘記在上下班,工作包中隨身帶一瓶水。若是怕增胖那麼就喝無熱量的飲料或過濾瓶裝水。喝多少才算夠呢?最簡單的方法就是查看自己的尿液,顏色清淡就表示水分足夠了。

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