我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

與紐西蘭總理會談 李強宣布把紐西蘭納入單方面免簽國

足球/梅西不參加巴黎奧運:職業生涯終點在邁阿密國際

武術+正念結合教學 助孩童提升學習專注力

紐約資深武術家郭威賢。(記者顏潔恩/攝影)
紐約資深武術家郭威賢。(記者顏潔恩/攝影)

市長亞當斯(Eric Adams)去年在紐約市公校推廣正念呼吸療法(Mindful Breathing Practices),要求學生在校學習呼吸訓練,以此提升身心靈健康;而在東北大學(Northeastern University)進行教育研究的紐約資深武術家郭威賢博士,近期提出一個新視角,建議教育方針內概括武術與正念結合的教學策略,能夠提升學生的身體素質、情緒調節的能力、並加強社交能力。

郭威賢解釋,亞當斯希望通過正念的訓練,讓學生提高個人的情緒和行為察覺能力,促進心理健康並增進社區和諧;但在他看來,目前正念療法尚未作出顯著成績來,最大問題出自於教師、管理層等人對其定義和理念不清楚。

也有人誤解正念就是打坐冥想,且帶有宗教性質,以致於在美國主流中難以盛行;加上學校管理層需要處理的事情太多,正念訓練相比之下不是頭等大事,有所忽略也情有可原。

「正念不只跟呼吸有關,還涉及多個廣泛的領域,但簡單來說,這就是屬於人類實踐(human practice)」,當身體放鬆時,人應將注意力放到人體外在和內在的變化之中,學習動用到不同的感知系統;當思想、精神也都放慢時,其實效果會更顯著,「欲速則不達,人的思想變得更集中了,生活也會更開闊、正面。」

在郭威賢的學術研究中,訪問了八名擁有不同文化背景和職業,但具備深厚武術功底的武術家,進而總結出結合武術與正念的重要性,特別是在提升內在注意力方面,「若沒有內在訓練,一個人就沒有武德,人的脾氣會愈來愈不好」;對學生而言,透過呼吸控制、觸覺、專注訓練以及自我感受的觀察,幫助他們提高當下的專注力、情緒調節能力,還能拓展社交能力。

郭威賢期許將這個方針實施到教學政策上,讓老師、培訓員能夠理解並傳達正念的核心價值,引導孩子進行內在的探索和成長;他也想提醒一些思想守舊的家長,像數學、英文實力等學術學科固然重要,但給腦部長期發育帶來好處的話,正念的訓練必不可少。

他目前已收到一些大學的邀約,計畫設計相關內容的大學課程,將武術經驗中的正念推廣給大學生,特別日後想在教育界發展的人,將獲益良多,之後也會努力推廣至紐約市公校中。

紐約資深武術家郭威賢。(記者顏潔恩/攝影)
紐約資深武術家郭威賢。(記者顏潔恩/攝影)

亞當斯 紐約市 公校

上一則

紐約緬甸華僑聯誼會 歡慶龍年暨48周年

下一則

華興多元文化中心歡度復活節 派發禮物

超人氣

更多 >