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專家:戒菸重拾健康 20分鐘見成效

根據調查,戒菸後的20分鐘內,心率就會變慢、血壓下降,血液循環和肺功能獲改善。圖為示意圖。(Getty Images)
根據調查,戒菸後的20分鐘內,心率就會變慢、血壓下降,血液循環和肺功能獲改善。圖為示意圖。(Getty Images)

王嘉廉社區醫療中心24日舉辦線上「為健康、要戒菸」講座,戒菸輔導員陳仲恆講解吸菸的壞處、迷思和戒菸方法;他指出,吸菸不單影響個人健康,二手、三手菸也會持續帶來危害,根據調查,戒菸後的20分鐘內,心率就會變慢、血壓下降,血液循環和肺功能獲改善,籲吸菸者愈早戒菸、愈早重拾健康身體。

據市衛生局統計,紐約市在美國境外出生的每五名亞裔中就有一人吸菸,屬於移民群體中擁有最高吸菸率的族裔;在紐約州,每年有55萬人因吸菸和吸入二手菸,導致殘疾或死亡。

陳仲恆表示,一些吸菸者從微信、或是其他消息中聽聞有些人吸菸好幾十年,到老了身體依舊不錯,打消他們戒菸的念頭,他指這些屬於特殊個例,完全不可信。

目前所證實的是,菸草裡含有超過7000種毒性化學物質,且其中70種能致癌,除肺部外,幾乎會傷害到身體的各個器官,引發最常見的癌症包括肺癌、口腔癌、咽喉癌,但不僅於此;吸菸也會造成血壓和血糖難以控制、對多種慢性疾病的治療造成影響、也是心臟病和中風等致命疾病的誘因,這是因為菸草中的一氧化碳使血液變稠,比常人需要更多的氧氣促進血液運輸。

抽菸將給身邊的人造成危害,特別是內臟機能未完全發育的小孩,除二手菸會給從未抽菸的人帶來傷害外,在停止抽煙之後,附著在空氣中、頭髮、皮膚、衣物、家中表面的三手菸,也會持續威脅吸入者的健康;若戒不了菸、家中還有小孩,民眾盡可能在家、孩子坐的車上避免抽菸,並先洗澡或換掉衣服才接觸小朋友。

不管年紀多大、菸齡多長,陳仲恆強調愈早戒菸、身體就會愈早獲得改善,不要抱著「既然傷害已經造成,戒和不戒都沒有必要的心態」;他說,戒菸後的20分鐘內,心率就已經會變慢、血壓下降,接著血液循環和肺功能改善,五年之內中風的風險,可降低至和非抽菸者一樣。

目前市面上有尼古丁替代療法,如尼古丁口香糖、含片、貼片以及非尼古丁藥物助戒菸,這些都是經聯邦食品暨藥物管理局(FDA)認證的藥物,含有的尼古丁旨在平衡體內指標,並不包含傷害健康的化學物質,是有效幫助戒菸的藥物。

王嘉廉社區醫療中心24日舉辦線上「為健康、要戒菸」講座。(視頻截圖)
王嘉廉社區醫療中心24日舉辦線上「為健康、要戒菸」講座。(視頻截圖)

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