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糖尿病會「傳染」?做好這四點可以避免

百康仁德醫生集團(Rendr)的內科醫生伍建林呼籲改善生活習慣及定期體檢,以降低患病的風險。
百康仁德醫生集團(Rendr)的內科醫生伍建林呼籲改善生活習慣及定期體檢,以降低患病的風險。

說起糖尿病會遺傳,大家可能都有所耳聞。但您知道糖尿病還可能「傳染」嗎?

紐約百康仁德醫生集團(Rendr)的內科醫生伍建林(Jianlin Wu, MD)表示,無論是1型還是2型糖尿病,其發病都與遺傳有一定關聯。如果父母或兄弟姐妹有糖尿病病史,自己患上糖尿病的風險會更高。不過夫妻之間沒有血緣關係,任何一方患上糖尿病,另一方也有更高的患病風險呢?

伍建林醫生解釋道,這是因為夫妻之間往往「共用」相同的生活方式,不良的生活習慣也如出一轍。比如夫妻二人都愛吃高糖高脂的食物,或是都缺乏運動,這就導致糖尿病在夫妻之間「傳染」。同樣,這些不良的生活習慣也會由父母傳遞給兒女,和遺傳因素一起,共同構成下一代罹患糖尿病的風險因素。

即使家中父母或兄弟姐妹有糖尿病史,大家依然可以改善生活習慣來降低患病的風險。如:

1. 健康飲食:選擇新鮮的全穀物、水果、蔬菜,盡量避免高糖、高脂、低膳食纖維的飲食,以及各種加工食品和酒精;

2. 適量運動:每週進行至少150分鐘的有氧運動,如快走、打太極拳、遊泳等。至於運動強度,個人的感覺大概是:運動時有點用力,心跳和呼吸加快但不急促。

3. 控制體重和腰圍。盡量將身體質量指數(BMI)保持在18.5~23.9 kg/m2之間。控制腰圍,避免腹型肥胖(也就是人們常說的「蘋果型肥胖」),女性少於85cm,男性少於90 cm。

4. 定期體檢。儘管大家可以通過儀器在家自我檢測血糖,但由於血糖儀大多採集指尖血液,測試結果波動大、不夠精準。大家應該每半年至一年進行一次體檢,抽取靜脈血液,檢查糖化血紅蛋白(A1c)。這一結果反應的是過去三個月的血糖水準,結果更為精準。

此外,大家也要學會排解壓力、規律作息,保持良好的身心狀態。這對預防和控制糖尿病都大有幫助。伍建林醫生(Jian Lin Wu, MD)在百康仁德(Rendr)旗下的兩家診所看診,歡迎致電預約。布魯克林58街839號5樓,電話:(347)770-8009;布魯克林85街2486號,電話:(646)854-3624。

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