舒緩椅子瑜伽　遠離肌少症　熟齡族必修的活力課曾智瑩親授椅子瑜伽　安全坐姿練肌力　防跌倒顧健康

【舊金山訊】隨著年齡增長，「肌少症」已成為許多熟齡族群心中揮之不去的隱憂。當肌肉量逐漸流失、肌力日漸衰退，不僅體能明顯下滑，更可能導致行動功能退化，嚴重者甚至面臨失能或臥床的風險。如何及早預防與改善肌少症，提升肌力、強化身體穩定度與平衡感,進而有效降低跌倒機率，已成為熟齡健康照護中不可忽視的重要課題。

有鑑於此,金山灣區「媽媽教室」特別於9月4日（星期五）上午10時至中午12時，在金山灣華僑文教服務中心（地址：100 S. Milpitas Blvd., Milpitas, CA 95035）舉辦一場專為熟齡族設計的瑜伽講座——「舒緩椅子瑜伽，讓您遠離肌少症！」，誠摯邀請社區鄉親踴躍參加，共同守護自己與家人的健康。

本次講座非常榮幸邀請到瑜伽達人曾智瑩女士親臨指導。溫和的瑜伽練習方式,一直被視為舒緩肌少症、改善肌力不足的良方。曾老師將特別針對熟齡族與肌少症長者，設計適合的「椅子瑜伽」課程，讓學員能在安全的坐姿下，進行溫和卻扎實的肌力訓練與平衡練習,不僅有助提升身體穩定度、預防跌倒,更是改善長輩肌肉無力最實用有效的運動方式之一。

關於講員

曾智瑩曾任長榮航空空服員長達7年。疫情期間，她開始接觸瑜伽，身心疲憊在練習中獲得極大改善，因而更加堅定投入瑜伽領域。她於一整年密集參與師資培訓後，取得美國瑜伽聯盟認證200小時（RYT200）資格,自此展開教學生涯，曾任教於台北多間廣受歡迎的瑜伽教室。

移居北加州後，曾智瑩持續在美國知名連鎖瑜伽館、健身房及攀岩館授課，接觸過形形色色、不同身體狀況的學員。她擅長依據學員個別需求，量身規劃紓壓、伸展與活動度訓練內容，許多長期上課的學員都明顯感受到身體狀況的進步與改善。

除了瑜伽教學,曾智瑩的專業訓練資歷相當豐富，包括瑜伽睡眠與身心復原工作坊（20小時）、孕婦瑜伽師資培訓（85小時）、瑜伽輪培訓課程（20小時），以及肌肉動作解剖學工作坊等進階課程,持續精進教學能量。目前她是Bee uu Studio的創辦人，並自2024年起擔任舊金山灣區青商會公關暨秘書長,活躍於社區服務與公益推廣。

課程重點

此次講座將帶領學員透過椅子瑜伽的練習，循序漸進地增強身體柔軟度與肌力，同時提升關節活動度、減緩肌少症的發生與惡化，讓熟齡族在日常生活中活動更加自如、行動更有信心。

課程資訊如下:

**課程名稱：舒緩椅子瑜伽，讓您遠離肌少症！～適合熟齡族拉伸、加強肌力穩定與活動度

**講　　員：曾智瑩女士

**上課時間：2026年9月4日（星期五）上午10:00～中午12:00

**上課地點：金山灣華僑文教服務中心，100 S. Milpitas Blvd., Milpitas, CA 95035

詢問電話：(408) 252-7070

**電子信箱：[email protected]

歡迎社區長輩及家屬相偕出席，一同透過溫和有效的椅子瑜伽練習，找回身體的活力與穩定，遠離肌少症的威脅，活得更健康、更自在！