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舊金山加大 線上聊疫期壓力調適

張懷宇認為公眾面對壓力要給自己冷靜放鬆的時間。(論壇直播視頻截圖)
張懷宇認為公眾面對壓力要給自己冷靜放鬆的時間。(論壇直播視頻截圖)

舊金山加大(UCSF)亞裔健康研究院於19日傍晚舉行「新冠肺炎病疫視像城市論壇」,主題是「疫情下壓力處理之加法與減法」,邀請舊金山加大醫院精神病學系助理臨床教授、執業臨床心理學家張懷宇(Huaiyu Zhang)分享。

張懷宇留學美國,修讀生物學專業,後來轉讀心理病學專業,如今在舊金山總醫院從事心理治療工作,服務受創傷的群體。她表示,自己一邊上班一邊照顧三個孩子,在疫情之下壓力也是相當大。怎樣面對壓力,將壓力轉為成長的機會,是重要的課題。

她表示,公眾過去8個月承受著廣泛的壓力,比如社交隔離、種族歧視、政治分裂、養育孩子。她說,人們對健康的擔憂是重要的問題,疫情不樂觀增加了憂慮,人們害怕被感和病毒引發的種族歧視。

張懷宇說,減法就是關注自己的精力範圍、為計畫做的事情梳理排序、果斷做出取捨;加法則是在關注自己的精力範圍之外,做好疫情下的自我關愛,並培養有意義的發展方向。如果出現悲痛的情緒反應,要給自己空間和時間,給自己靜下來的機會去思考。

舊金山加大醫學中心亞裔健康研究院主任劉雪艷(Diana Lau)主持論壇。她提到,舊金山雖然有大約1萬4000人染疫、156人死亡、近7天住院人數倍增的情況。但比起其它城市,已經做得不錯。亞裔的防疫措施做得很好,雖然死亡率達到38%,但感染率只有12.4%。

劉雪艷認為舊金山亞裔社區的防疫措施做得很好。(論壇直播視頻截圖)
劉雪艷認為舊金山亞裔社區的防疫措施做得很好。(論壇直播視頻截圖)

舊金山 疫情 種族歧視

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