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華人健行、跑步 解疫情憂鬱

洛縣植物園2日聚集不少健行的民眾。(記者張宏/攝影)
洛縣植物園2日聚集不少健行的民眾。(記者張宏/攝影)

新冠疫情對許多人的精神情緒造成很大影響,不少華人通過健行和跑步來減壓、治療精神疾病,有華人幾乎每天都要到公園健行打卡,走上一圈才能平復內心波動,還有華人女性跑到腳趾出血都沒有感覺。

阿罕布拉市的華人秦先生,疫情開始後成為亞凱迪亞市洛縣植物園常客,他說,自己本來做生意,但疫情開始後生意大受影響,他得了躁鬱症,坐立難安,經常發脾氣。之後他開始炒股,看著股票從十幾元飆升到100多元,他因為太高興反而得了心臟病。心病加上身體的疾病,讓他和家人都苦不堪言。

秦先生說,醫師建議他多做戶外運動,所以他從阿罕布拉開車到洛縣植物園健行。洛縣植物園很大,最開始他走一哩就疲憊的不行,但身體疲憊後,精神感覺輕鬆和平靜很多。所以他就走上了癮,從三四天來一次,到現在每天必須走一圈,才能安心回家。

華人孫小姐因為疫情待在家裡,生活和工作壓力讓她喘不過氣來,醫師說她患了焦慮症。她說,她最開始通過暴飲暴食來減壓,短短幾個月胖了十多磅,更加自暴自棄、自怨自艾。醫師生建議她運動減壓,她開始跑步,有一次跑了五哩,連指甲流血都沒有感覺。她說,跑步讓她快樂,現在她幾乎每天都要跑上幾哩,跑步也讓她更苗條和自信,整個人也變得更加正向。

精神科醫師楊軍表示,疫情期間焦慮人數大幅增加,焦慮主要表現為擔心、緊張、通常軀體症狀表現比較多,包括頭疼、肌肉酸痛。很多人表現為失眠,腦子停不下來,還有人感覺恐怖心慌,喘不上來氣。通常輕度不需要吃藥治療,看看心理醫師,做一些心理輔導,做一些行為改變,如有規律起居、鍛鍊身體就能緩解。中度以上需要吃藥,要看病情嚴重程度。

他說,焦慮患者需要做認知和行為治療,通常會鼓勵病人循序漸進的增加運動量,做一些適度身體鍛煉。在注意防護的情況下,進行戶外活動,多和大自然接觸,平衡內心。同時增加社會交往,雖然現在不能和朋友見面,但是可打電話聊天,做一些自己有興趣的事情,轉移注意力。

戶外運動能幫助平衡人的情緒和身心。(記者張宏/攝影)
戶外運動能幫助平衡人的情緒和身心。(記者張宏/攝影)

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