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專家:一夜好眠 可增免疫力

睡眠品質攸關免疫能力,免疫能力低落就會導致百病叢生。(Unsplash網頁)
睡眠品質攸關免疫能力,免疫能力低落就會導致百病叢生。(Unsplash網頁)

世界衛生組織(WHO)指出,全球有三分之二的人有睡眠障礙,而睡眠不足往往導致慢性疾病,這是因為身體得不到足夠休息,免疫系統失靈,才會讓細菌、病毒、黴菌,甚至癌細胞侵犯你的身體。

Root Cause Medical Clinics創辦人匹德森(Vikki Petersen)接受FOX 26訪問時指出,人們在白天通常忙東忙西,到了夜間就該切換成休息模式,讓身體休養、恢復,自動分泌褪黑激素,生成免疫細胞。因此,睡不飽不只是第二天精神不好,長期下來,還會造成免疫功能低落,並引發失憶或認知障礙。

匹德森強調,睡個好覺才是養身之道,而在睡眠之外,改善免疫功能還有其他方法。如果日曬不足,可以在睡前吃維他命D;另外,別碰砂糖(sugar),特別是精緻糖或飲料常用的糖漿,因為它們都是癌細胞最好的「燃料」。

另外,人體80%的免疫能力都集中在腸道,所以保護腸道就是保護自己。最後研究發現,在午夜12時之前的睡眠,一小時能抵午夜後的兩小時,所以晚間10時就寢,等於多了四小時睡眠。

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