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110公斤→80公斤 21歲澳洲女5個月甩肉30公斤

艾莉雅從110公斤減到80公斤,有毅力的她讓人佩服。(取材自MailOnline)
艾莉雅從110公斤減到80公斤,有毅力的她讓人佩服。(取材自MailOnline)

只要有心減肥,永遠不是明天的事!澳洲一名21歲女子花5個月時間,成功減掉30公斤,她每天早起運動,透過有氧、無氧運動以及飲食調整,原本穿著18號尺寸的衣服,瞬間變成10號。女子表示,「最具挑戰性的不是身體疲累,而是精神上的堅持」,成功減肥的她也鼓勵想瘦的女孩堅持才有成效。

根據英國每日郵報報導,來自澳洲維多利亞州的艾莉雅(Aaliyah Graham-Tera),最初體重為110公斤,但她並沒有意識到自己這樣不健康,直到她就醫後,每位醫生都提醒她的體重超重,這會使她生病的風險提高。艾莉雅表示,「我對自己感到不滿,在2019年12月,我下定決心要改善自己的健康狀況,我想在21歲生日前做到這點」。

她列下目標後,開始每天到健身房運動,加上YouTube上健身影片,艾莉雅不花錢找私人教練,她利用毅力苦撐下去,她表示,「我盡了最大的努力,嚴格控制飲食,只偶爾吃巧克力」。她每天早餐只吃蛋餅或一杯醬果奶昔,午餐吃少量印度米和金槍魚,晚餐只吃蔬菜,並搭配水果少量多餐。

艾莉雅並開始進行有氧運動和體重鍛鍊,特別是針對核心和臀肌的鍛鍊。她表示,「在減肥途中,我在一家雞肉工廠工作,從下午2時開始,一直到晚上11時結束,所以我要早起,早上運動」。她確保我每天不會以相同的方式進行訓練,讓自己愛上運動。

減肥半年來,她成功由體重110公斤,衣服尺碼18號的超重女,變成80公斤,穿著10號衣服的女孩。她認為,最具挑戰性的是精神上的堅持,她提醒想減肥的人「一定要在開始之前做好心理準備,提醒自己可以做到這一點,並且告訴自己要堅持」。她認為,每個人都有自己的減肥步調,未來她將繼續朝著70公斤努力。

被醫生告知體重超重時,艾莉雅為了健身下定決心要減肥。(取材自MailOnline...
被醫生告知體重超重時,艾莉雅為了健身下定決心要減肥。(取材自MailOnline)

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