蹦蹦跳跳活百歲
退休六個月以來,我已訂下生活規範,那就是去住處附近的南加州蒙特斯托市(Montecito)基督教青年會健身中心(YMCA GYM)上團體課,周一、周三跳搖擺舞(Groove);周二、周四上伸展課 (Stretch);周六則跳尊巴舞(Zumba)。
截至今日,我算是一個好學生,除了出城或家有大事,不用任何人提醒,我都會自動出席。每當朋友問我是哪來的力量從不怠惰?我總會毫不猶豫地回答:「運動帶給我的好處,足以讓我勤跑健身房。」
搖擺舞是一種時尚有氧舞蹈,授課老師來自海地(Haiti),細瘦的他,動作之快令人咋舌;跳起舞來,讓我覺得他全身每塊肌肉都在舞動。他選擇的音樂頗有非洲曲風,十分悅耳動聽。尤其是曲調高昂的歌曲,上完課後,身心浸淫在美妙的曲目中,會讓我情緒高昂,總想著有一天我要買下這首歌曲的CD。
我喜歡選擇貼近老師的位置,因為想看清楚他每個動作的細節,以學到肢體語言的精髓。可容納四十多個學生的偌大教室,除了正面有一片布滿整面牆的大鏡子,左側牆也有兩面不小的鏡子,有助於檢視姿勢,進而自行更正,老師也常舞動於學生之間,幫助大家學到正確的舞姿與舞步。教室其他兩側有通風窗門,加上天花板上的風扇,習習微風讓整個空間清涼舒適,增進了學習效率。
處在眾人之間,最大的鼓勵是看到鏡中初老的我,仍可蹦蹦跳跳,不禁心滿意足,縱使大汗淋漓,卻樂此不疲。在自我督促下,快速躍動的能力不斷提升,有著優良師資及健保支付會費的加持,我怎能不把握機會呢?
兩個孩子年幼時,我已知下一代可活過百歲的客觀事實,身為父母的我們,也有長命百歲的可能。面對著延年益壽的福氣,我對如何樂活的課題認真起來。
到附近兩年制學院選修舞蹈課,是我原始的退休計畫,未料繁雜的註冊手續,讓我望門興嘆,所以改到健身房選課。經由好友的推薦,我嘗試了有拉丁舞風味的尊巴舞,即使健身房所提供的舞蹈課,是以健康為首、藝術為次,與學院以美學為重心的舞蹈課有所不同,然而在健身房跳舞,仍能彌補我對習舞的渴望。
另外,我也參加了高強度間歇性訓練(High Intensity Interval Training)特早課,是需要藉用啞鈴或平衡棒增強肌力。雖因負重量大、冒汗連連,但辛苦健身換來了一天的氣脈通暢,非常值得。考慮到女人肌肉流失比男人快,上這門課可消解我對肌力退化而導致摔跤的恐懼。
我花了許多時間在健身活動,「無心插柳柳成蔭」的結果,是我樂於享受的,誰不希望可以蹦蹦跳跳樂活一生呢?
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