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我的退休生活

筆者創作的「健身歌」。(圖/作者余榮錦提供)
筆者創作的「健身歌」。(圖/作者余榮錦提供)

我退休後,沒了工作壓力,開始輕鬆自在生活,但我不能讓自己懶懶散散、無所事事,於是我開始訂立每天的作息安排。

每天早上六時三十分準時起床,刷牙洗臉,喝杯溫水清清腸胃,就到公寓樓下慢跑十分鐘。然後做二十次俯臥撐、六次引體向上,接著做早操、打太極拳,所有早運約一小時。

大約八點吃早餐,然後看報紙、看書,在電視上學英文,中午準備午餐,飯後不午睡,繼續看書、看電視劇。下午四時三十分在家裡的地板上爬行十五分鐘,爬行是一種好的有氧運動,能鍛鍊臂力,以及增強心肺功能;爬行後心跳呼吸加快,渾身發熱出汗,比慢跑更省時見效。晚飯後散步半小時,洗熱水澡後看微信,晚上十時三十分上床睡覺。

我一個星期有三天去老人活動中心,早上七時十五分就有車子接我去,到中心後我照樣跑步、做早操、打太極拳。吃過早餐後,我就和朋友打乒乓球,中心有很多適合老人的活動,例如唱歌、跳舞、打麻將、學英文、做運動以及下棋等。

醫務人員會為我們量血壓和測心跳,社工會為我們解決日常生活的問題,和其他老人聚在一起時,大家經常閒話家常。上午十一點開始有Bingo遊戲,十二點吃午餐,餐後司機送我們回家。

此外,我經常去洛杉磯羅斯密圖書館(Rosemead Library),那裡環境寧靜舒適,進了圖書館,就像進了一座知識寶庫,身在圖書館,能知天下事。我愛看報紙和雜誌,了解世事人情;愛看養生保健書籍,增加健身常識;更愛看名人傳記,從中汲取人生的智慧和力量。

星期六女兒會帶兩個外孫子女來探望我們,我們會陪伴他們玩遊戲,教他們寫字和算數。有時候我們會一起到酒樓飲茶,有時候女兒會帶一家人到兒童遊樂場。星期日我會參加教會聚會,和教友一起唱聖歌、聽傳道、參加節慶活動,享受豐盛的午餐。

日前女兒載我和太太去拉斯維加斯遊玩,從我們家到賭城有四小時車程。賭城的夜景真美麗,我們拍了很多相片,也到賭場小賭怡情。我們在酒店住了一晚,第二天早上到酒樓飲茶,然後開車回家。

我對音樂很感興趣,喜歡聽悠揚動聽的歌曲,興致來時也會作一些歌曲自娛自樂。最近創作了一首「健身歌」,每當我早上晨運或晚上散步時,都會唱起這一首歌,身心倍感舒暢。

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