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初學太極拳

太極拳源遠流長,對我來說並不陌生。年少時要慢悠悠地打這一趟拳,似乎很難耐得住性子;隨著年紀的增長,漸漸體會到太極拳的魅力,想要認真學一學。

學習太極拳的人很多,網上有線上學習小組,視頻文字資料也異常豐富,想要找個適合的教練並不容易,就從網路資料開始先學起來。

第一個月把招式照貓畫虎比畫下來,算是開了個頭兒。一開始練不適應,膝蓋開始疼,一來運動量偏大,二來使勁兒的方式不對。減少運動量,休息兩周,一邊看了更多練習的資料和視頻,繼續練習。

漸漸體會到,太極拳不是力量的訓練,也不是做一套操那麽簡單,從根本上說,太極拳是一個放鬆的訓練,每一個招式都要做到放鬆,保持中正安舒,鬆而不懈。

常聽說:「鬆,鬆,鬆,太極功。」三個鬆字說出了放鬆的三個層次:第一個鬆是指姿勢的放鬆;第二個鬆是指肌肉和筋條的放鬆,不用力;第三個鬆是內臟和骨髓的深層放鬆。這一鬆就化解了任何力量的衝擊,所以「鬆」是太極拳「化」的根本,讓身體鬆沉下來,內心平靜下來,這可不是一朝一夕的功夫。

首先慢下來並不容易,開始的時候打拳慢,是因為動作不熟練,不斷停下來想下一個動作應該怎麽做,等到漸漸熟練,很快就打完一遍,想要保持緩慢均勻的節奏,必須多加注意。

於是一招一式再重新學習,形狀何在,意境何在,不僅在於擺出那個架勢,更重要的是怎樣的神態、氣勢,感受每個動作和身體部位的變化。有了新的領會再做同一個招式,就不同了,靜下心來,去除浮躁,做完後心平氣和,輕鬆愉快。

慢還體現在循序漸進的過程。一說練太極拳需要十年功夫,才能做到行雲流水,剛柔相濟,學了幾個月,覺得這話不無道理。練拳就是無數微調的過程,急不得,透過慢下來察覺身體每個部位的感覺與變化,慢慢體會,慢慢調整,找到自己對的位置。

一天打太多遍,如若做得不對,得不到益處,反而讓關節和肌肉受累,必須慢慢來,讓身體有一個適應的過程,怎麼讓位於樞紐的腰胯靈活起來,怎麼增強腰腿的力量,漸漸養成新的動作習慣。

鬆、沉、靜是初學太極拳最大的體會,再練一段時間也許又會有不同的感受,十年之功還不能想像,當下只要能夠輕靈舒展地把一趟拳打下來,就很滿意了,另外希望能找到一個合適的教練給些指導。

太極練習對身心的影響深遠,會在潛移默化中產生根本的轉變。在很多視頻裡,太極拳常常和田園的圖景出現在一起。對於田園生活,我一時還無法嚮往,太極對我的意義,不是隱居避世的修練,而是體現在每日的行走坐臥,言談舉止,日常生活中間。無論身在鄉間還是鬧市,無論是否在打太極拳,舉手投足都可以是太極。

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