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計畫外減肥

疫情中宅在家,微信上朋友們時不時提到自己體重增加的事,有的增加了兩公斤,有的增加了五公斤,最多的增加了十公斤。我有一段時間沒量體重了,聽他們這麼說,也搬出塵封在角落裡的體重計量一量。站上去一看,體重不僅沒有增加,竟然還減少了。我不信,又站上站下了好幾次,指針穩穩地停在一百二十磅,就是五十四公斤,這是我十多年以來的最低數字,接近我三十多年前的體重。怪不得近來衣服穿上覺得比以前寬鬆,還以為是布料洗多了纖維鬆弛的原因呢。

這些年來我也努力減肥,節食啦、運動啦、一六八斷食啦什麼的,從一百三十多磅減到一百二十多磅,然後就巋然不動了。大家都說剛開始好減,越減到最後越難減,只好草草收兵。

疫情期間也無心減什麼肥。不知怎的,有心種花花不開,無心栽柳柳成蔭,意外減了這難減的幾磅,而且還是在大家普遍公認的宅家增肥期。

自己覺得可能是由於我每天做操的緣故。因為我不想老在家裡啥事不幹,每天懶洋洋打不起精神來,就自編了一套健身操,盡量顧及到身體各部分都能活動到。天天起床就做,全套做完大約一個多小時。

其中有一些是大家口耳相傳的動作,比如俯臥兩頭起、仰臥兩頭起、平板支撐、拱橋式、腹式呼吸、腿越頭頂觸牆。有一些是自己創造的動作,比如手心腳心相對拍打;身體翻轉四個方向,每個方向都向上抬頭抬臂抬腿;又比如,向空蹬輪動作。這些動作雖然簡單,做起來並不輕鬆,熱得我忍不住擦汗,就是天涼季節,也只能身著背心短褲。

特別是蹬輪動作。這個動作取仰臥,上身微抬起,雙臂前後大幅擺動一百八十度,雙腿向上做大幅蹬輪動作,同時相應曲伸手腕、腳腕,做一百次三組。這個動作比較累,做完還得喘息一陣子,但是有意外收穫。

今年初,莫名其妙地,我忽然得了扳機指,左手大拇指不能自主伸直或彎曲,要用另一隻手幫忙才行,半年也沒好,說是手術才能治癒。開始做蹬輪動作後幾天,左手大拇指就有明顯改善,兩個星期以後就不藥而癒了,很神奇。

這次不知不覺的減重,我想應該也和做健身操有關。因為健身操有效活躍了全身各部位,疏通經絡,加快了新陳代謝,日復一日,就自然減少了脂肪,降低了體重,只不過是我自己沒有注意到而已。

一操幾得。我馬上把這個體會告訴了我的朋友們,他們一個個摩拳擦掌,躍躍欲試。

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