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1張圖:全美54.1%成人 完全接種疫苗

台本土確診增185例、15死 陳時中:疫情往好的方向發展

要活就要動

記得剛來美時,我只捨得買二手車,開著開著,百廢待興,比如碰到紅燈煞車暫停,立即自動熄火;等到綠燈亮時,怎麼也無法發動,氣得後面的駕駛直按喇叭。後來買了新車,心裡就踏實多了,夏天也不必擔心,引擎過熱會冒煙,或者冬天冷卻管給凍壞;光陰似箭,忽焉已步入老年,真覺得老體就像舊車一樣,得小心保養,才不會動輒得咎。

從小父母就教導我們,坐如鐘,坐要有坐相,因為男抖賤,女抖窮;站如松,站要有站相,要抬頭挺胸,以免老來駝背。可是網上得到的眾多養生資訊,實在不容你四平八穩地閒坐,因為據說坐一小時,對身體的傷害等於抽兩根香菸,還會折壽。

所以我坐在沙發看電視,強迫自己,兩手掌十指緊扣,掌心貼緊,張張合合,手背互拍;或是抬高雙腿,與地平行,伸直並腳掌內翻,強壯有所謂「第二心臟」之稱的小腿,或者小腿肚交互按摩。

再不就是拍打手臂或膝蓋、用搓手的餘溫蒙眼、緊抓後頸按摩。實在做累了,也不敢閒著,一定輪流抖動蹺著的二郎腿,促進血液循環。

教了一輩子書,靜脈曲張得厲害,不耐久站,以前在超市或銀行排隊,必須原地小踏步,小腿才不會腫脹難受,現在則改為輪流墊腳尖和腳跟,好刺激血液回流心臟,也不會被誤以為內急。

活動,活動,要活就得動,不是想長壽,只是不想活得那麼累己累人。疫情當頭,不耐出去走路得戴口罩,一向不愛運動的我,只好照三餐在客廳邊看電視邊做健身操半小時,最近的血液報告顯示:我骨質疏鬆得厲害,故中午改到後院慢跑半小時,邊跑邊注視遠樹浮雲,藉機調整視線,既吸收免費的維他命D,又不必戴口罩,比起朋友伉儷倆,開車到人煙稀少的大公園,健行一個多小時的運動量,雖望塵莫及,但自認總是聊勝於無。

現在老友見面,最常聽到的讚美就是:「你怎麼一點都沒變?一點也不顯老?」,羅馬不是一天造成的,老當益壯的人,其實背後付出很大的保養工夫,比方飲食節制均衡,適量運動,睡眠充足,心胸寬廣;不怕慢,就怕站,只有自期:「與其臨淵羨魚,不如退而結網」。

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