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香港蘋果日報被迫停刊 拜登籲北京停止打壓媒體

美智庫:中國犯罪首腦 藉「一帶一路」從事不法謀利

體重大作戰

圖/鍾偉明
圖/鍾偉明

從來也沒有想過減肥這檔事,年輕時新陳代謝好,工作忙於賺錢,根本沒時間吃喝,所以也不曾胖過,常自豪自己是怎麼也吃不胖的體質。後來找到老公,更沒想過用身材美色抓住男人,如果真是這樣以外表取人的男人,不要也罷。

後來中年進入老年,體重每年一兩磅增加,也視為理所當然,老公又是個善良貼心的人,常愛說噁心又非常窩心的甜言蜜語:「你愈胖愈老我愈放心,不管你變得怎麼樣美醜,我都是愛妳的。」於是我更是有恃無恐,有很多藉口讓自己變胖:胖的抵抗力高,有本錢生病;萬一碰到飢荒有脂肪消耗,經得起挨餓。不知不覺,現在是我有生以來,除了懷孕之外最有分量的時候。

體檢報告顯示三高都已臨屆邊緣,醫師和九十多歲高鹷老爸都說:「妳不要再胖了,減五公斤重量,對於血壓、脂肪肝、打鼾應該會有些幫助啊!」老公也說:「妳不試怎知沒用呢?」大姊也說:「我們家也沒有肥胖基因,妳怎麼把自己搞成BMI指數超標?」

家人的關心,為了健康,於是我開始我的減肥計畫,日走一萬步,少吃多動,一個多月下來,體重還在範圍內上上下下,要保持不增加都很難,而且壞習慣已養成,要管住自己的嘴、忌口、少吃甜點,真是很難做到,常常賭氣說:「寧可撐死也不願餓死。」日走一萬步也經常打折扣。

女兒說:「少吃多動太不具體,妳要計算卡路里,嚴格做到,媽媽加油。」老公的理論:「目標要設遠大,如果做不到百分之百,做到七八成也相當不錯了。」好吧!我就狠下心日走兩萬步,如果做不到,打個折扣也有一萬五千步,每日進食時間從早上七點到下午七點,其餘時間不可進食,吃前、吃後,運動前、運動後都要量體重,早睡早起,少打電動。

這才發現我每餐吃入體內的食物有多重啊!去爬山走路兩萬多步後回來,體重可以正負三至四磅,於是我開始有信心,每日走路也愈走愈輕鬆,常常找機會讓自己多走路,推購物車走去超市購物,走路去餐廳用膳或取餐,一個來回就是三四小時,也漸漸讓自己不要吃到過癮,要有節制,三周輕鬆甩掉了五、六磅的肉,身體明顯感覺輕鬆多了,坐著的時候沒有圓滾滾的肚子壓迫著自己,每天爬山走路也養成習慣,一天不走就覺得不舒服。

想起子曰:「性相近,習相遠。」原來改變我們人生命運的是習慣,每個人的個性是很接近的,但是習慣不同,才會造成不同的命運。

身體是自己的,自己不照顧好,想要靠藥物、靠醫生是沒有用的,只有自作自受,自討苦吃,我們的身體每一天分分秒秒沒有休息的運作,完成我們的理想,從不懈怠,我們怎忍心去折磨它,只因為自己過癮吃得太飽,因為自己懶惰,不活動筋骨,折磨自己的身體到全身痠痛。父親常說:「我們的身體就像一部機器要經常保養,小心使用,才可耐久如新啊!」「愈吃愈饞,愈睡愈懶,凡事要有度,拿自己的身體過不去,受苦的是自己。」

養成良好的習慣,過健康的生活,多接近大自然,經常量血壓,量體重,留得青山在不怕沒材燒。

血壓 三高 肥胖

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