我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

有年費的信用卡 福利會更好嗎?

華郵:美菲年度聯演將首度超出菲領海 抵禦海空攻擊

水果燕麥優格

水果燕麥優格
水果燕麥優格

早餐適合吃些沒負擔的食物,所以燕麥跟優酪乳是我平常首選。燕麥片是個很棒的食物,最近一期一會的草莓季來臨,聽說草莓可預防心血管疾病,因此可以在盛產季好好享受,配上多種的水果類,讓早餐選擇性更多樣性。

吃燕麥最好是不加添加物的為最好,通常我會買上用煮的單純麥片,市售的燕麥即溶食品不建議,為增加口感,大部分添加物。早上吃優格可以開胃補充活力跟補充鈣質,增加腸胃道好菌、改善乳糖不耐症、抗老化、養顏美容,但切記不可以搭配加工肉品等,因為優格的胺結合後會形成致癌亞硝酸胺。

材料:

生麥片1杯、無糖格1盒裝、奇異果1片、蘋果片1片、草莓1顆、自製草莓醬適量、藍莓數顆、葵瓜子、腰果、核桃適量。

作法:

1.把燕麥洗淨,用煮飯方法煮,放入電鍋,外鍋加一杯水,開關跳起即可。平常可先準備好,分盒裝好冰冰箱,可放3天,或是加些穀米,當平常的主糧食用。

2.各種水果洗淨,分切弄好備用。

3.拿個碗,倒入一盒優酪乳,加入燕麥鋪底。

4.接著把水果依照擺盤(任何想吃水果皆可),看個人喜好。

5.搭上堅果,淋上草莓果醬即可享受。

核桃 致癌 心血管疾病

上一則

美味好消化 薑黃豆腐湯圓

下一則

熬夜眼睛症狀大爆發 護眼茶緩解不適

延伸閱讀

超人氣

更多 >