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努力戒菸卻愈戒愈胖?原來是「它」惹禍

戒菸會發胖,主要是因為尼古丁讓人精神亢奮,代謝率高,一旦戒菸,基礎代謝率降低,就容易發胖。(本報資料照片)
戒菸會發胖,主要是因為尼古丁讓人精神亢奮,代謝率高,一旦戒菸,基礎代謝率降低,就容易發胖。(本報資料照片)

55歲李先生在健檢時發現其心臟冠狀動脈中度阻塞,醫師希望他戒掉30多年的抽菸習慣,他躊躇再三,因為多年前曾戒菸,卻胖了10多公斤,3個月失敗告終,如果再失敗一次恐成為親友笑柄。最後在醫護人員勸告下終於決心戒菸,在口服戒菸藥的輔助下,搭配每天運動,對抗戒菸後常見的發胖現象,6個月後他笑著宣告戒菸成功也未發胖。

戒菸成功率低 須先了解吸菸史

台灣衛福部彰化醫院戒菸個案管理師張育源表示,透過戒菸門診的戒菸成功率不到三成,她去年共接受139人戒菸,只有37人成功,成功率26.6%,和全台數據25%差不多;自行戒菸成功率雖無法統計,但應該更低,會失敗的原因除了抵抗不住尼古丁的呼喚之外,還有一個常見原因是戒菸後發胖,讓戒菸者心情不好,影響到戒菸決心。

彰化醫院心臟科主任何東錦指出,戒菸會發胖,主要是因為尼古丁讓人精神亢奮,代謝率高,一旦戒菸,基礎代謝率降低,就容易發胖,而且戒菸後味覺變敏感,食慾也跟著上升,通常會吃得比較多,在想吸菸時以吃零食滿足,如果再減少走出去抽菸的機會,熱量更易堆積,造成發胖。

同時節食太難 多運動戰勝菸癮

何東錦醫師指出,不鼓勵戒菸者為了抵抗發胖而節食或使用其他激烈的控制飲食手段,戒菸已經夠需要意志力了,若還要同時節食,可能會因無法達到而同時放棄,所以戒菸者還是要將心力放在戒菸;若擔心發胖,儘量以運動來達成,若是一個人運動單調,可以找親友一起運動,這是比較好的方式。(本文由「健康醫療網」提供,http://healthnews.com.tw/)

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