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女歌手胖了14年 醫師立2年計畫減39公斤不復胖

「台版渡邊直美」楊上昀中學時體重高達 108 公斤,時隔14年,體重已降至69公斤。(圖:楊上昀提供)
「台版渡邊直美」楊上昀中學時體重高達 108 公斤,時隔14年,體重已降至69公斤。(圖:楊上昀提供)

歌手楊上昀有「台版渡邊直美」之稱,14年前開始體重反覆,一度高達108公斤,飽受同學言語霸凌;為了減重,一度「吞蟲卵」,導致猛爆性肝炎,送醫急救;也曾參加20天斷食營,不吃東西只喝水,雖狂瘦10公斤,但馬上復胖。所幸實行醫師訂定兩年減重計畫,如今體重降至69公斤。

「大眾對肥胖有刻板印象,皆因缺乏意志力,才會導致減重失敗。」肝膽腸胃科專家蕭敦仁說,如果節食、少吃,體內「飢餓荷爾蒙」就會發出「饑荒」訊號,使身體傾向於攝取更多的熱量,提醒進食,因此,「抑制食欲」成為減重者的第一道難題,建議選擇「體積大」、「熱量低」、「高纖」等食物,滿足食欲,或至減重門診尋求專業醫療團隊協助。

蕭敦仁分享,健康減重須從「飲食」、「運動」、「行為治療」等三方面著手,掌握聰明飲食,而非刻意戒除某類食物,並養成運動習慣,增肌減脂,找出經常吃零食或非飢餓飲食背後的心理原因,才有助於改善過量進食造成體重增加。

中華民國肥胖研究學會理事長劉燦宏提醒,每個人的基因、健康、生活史、個性及所在環境不同,肥胖成因也不同,同樣一套治療計畫並非每個人都適用。例如時下最夯的168間歇性飲食法,一天限制進食8小時,若早上8時吃第一餐,最後一餐要在下午4時前完成,並非所有人都能做到,需要專業醫療團隊協助打造個人化減重計畫。

劉燦宏說,一般減重門診設定合理體重下降速度為一周減重0.5至1公斤,一個月2至4公斤,較不會暴瘦、腹胖,過程中也能讓肥胖者養成良好飲食、運動習慣,改善心理素質,才能5年不復胖,做好真正的體重控制。

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