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減重者9成失敗 關鍵出在荷爾蒙

(取材自健康醫療網)
(取材自健康醫療網)

減重的人這麼多,復胖更不在少數,其實肥胖應尋求體重管理門診協助,才不會傷身又復胖。

肥胖被定義為慢性病 成因複雜共病多

中華民國肥胖研究學會榮譽理事長蕭敦仁醫師表示,肥胖已被定義為慢性病,它伴隨的疾病非常致命,45%肥胖者患有睡眠呼吸中止症、80-90%有非酒精性脂肪肝、罹患糖尿病高7-12倍、4成癌症與肥胖有關,更是心血管疾病的大宗。

9成的人自覺減重失敗 激烈手段易復胖

不過8成6的減重者並未尋求專業人士的協助,大部分會先自行運動或飲食控制,或是尋求代餐、埋線、購買減肥成藥等,但調查也顯示,近9成的人自覺最近一次的減重失敗。蕭敦仁醫師指出,瘦不下來的真正原因,都是因為激烈的減重手段無法長久,例如節食初期見效,但一恢復正常飲食,馬上就會胖回來,還可能因為溜溜球效應更胖。

減重不能靠意志力 了解荷爾蒙運作打破惡性循環

減重時,身體內的飽足荷爾蒙(腸泌素PYY、GLP-1)濃度會下降,飢餓荷爾蒙濃度上升,導致飢餓感增加,同時卡路里消耗量會降低,這個變化會持續三年,有許多成功減重的人在一年內會復胖。蕭敦仁醫師強調,我們無法用意志力控制荷爾蒙,要對抗飢餓對很多人來說很痛苦,了解荷爾蒙運作方式,有助於管理體重。他建議,進食時每口可以多咬幾下,幫助膽囊收縮素分泌,抑制食慾。

健康減重計畫 飲食、運動、行為治療

肥胖的成因複雜,每個人的基因、生活習慣、個性及環境不同,同樣的治療無法適用所有人。劉燦宏醫師說明,長期健康的減重須從飲食、運動、行為治療三方面著手,包含如何聰明飲食,而非刻意戒除某類食物;養成運動習慣,增肌減脂,維持減重成果;而行為改變則是心理層面,如:找出經常吃零食或非飢餓飲食背後的心理原因,有助於改善這類型過量進食造成的體重增加。

資料來源:健康醫療網

https://www.healthnews.com.tw/news/article/49335/

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