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長輩太孤獨恐罹憂鬱、疾病惡化 3招助預防

圖片來源 /健康醫療網
圖片來源 /健康醫療網

長輩們多期盼在異鄉的孩子孫子回家團聚,然而回家陪伴年長者時,除了關照其身體健康狀況,要注意其心理狀態及有無孤獨感!根據一份2021年1月發布於《柳葉刀精神病學期刊》的研究指出,孤獨會增加憂鬱症狀的顯現。

年長者感孤獨 恐導致疾病惡化

台大醫院精神醫學部主任暨台灣老年精神醫學會理事長黃宗正說明,年長者特別容易感到孤獨的原因包含隨著年齡增長,身旁親友陸續過世,社交系統減少;身體狀況較不佳,影響活動力及參與事物的機會。

黃宗正主任說,孤獨是惡化許多身心的因素,例如導致血壓升高、引發心血管疾病,會造成失眠,生活品質及認知變差,這些因素也會使孤獨變得更嚴重,是雙向影響的,建議周遭的人對身旁長者可以多點警覺及關懷,察覺對方活動是否變得侷限、或漸漸退出社交圈。

孤獨銀髮族 6症狀恐是憂鬱傾向

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,許多研究均已證實孤獨與憂鬱症的發生有高度相關。高齡者病痛多,常誤以為心情不好是正常的,又症狀是漸進發生,如出現以下現象時,有可能有憂鬱傾向,須求助專業:1.常抱怨身體疼痛,易出現失眠;2.悶悶不樂看什麼都不順眼,常常生氣;3.對原來有興趣的活動失去興趣;4.易忘東忘西,注意力不集中;5.沒食慾,體重快速減輕;6.感到悲觀,甚至不想活了。

預防孤獨 從3面向著手

黃宗正主任指出,預防孤獨的方式可從身體、心理及人際三個面向來處理,如身體狀況不好便積極治療,多外出運動曬太陽,參與一些運動團體,讓自己保持活動量;心理上則減少對他人的依賴,加強認知功能的訓練,保持頭腦靈活;與他人互動不間斷,鼓勵可參與學習性的活動、讓自己快樂或支持性的活動,像投入志工活動。

黃宗正提醒,快樂幸福的關鍵其實是要擁有愛與信任的關係,可保持至少三位是你願意聊心事的好友。

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資料來源:健康醫療網

https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=55045


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