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台增7.65萬例確診、死亡145人 再增2童腦炎

膝關節退化 就算痛…也要堅持動

膝關節退化疼痛,中醫可以針灸、按摩穴道等治療緩解。(示意圖/台灣彰化員生醫院提供)
膝關節退化疼痛,中醫可以針灸、按摩穴道等治療緩解。(示意圖/台灣彰化員生醫院提供)

台灣約15%的人罹患膝關節退化,醫師指出,有些人因工作久站、長期蹲下搬重物,若沒常做放鬆肌肉運動、熱敷等保健,經年累月會加重膝蓋負擔,造成膝關節退化加速,甚至連走路都痛。

60多歲楊女士在市場工作,常久站及上下搬貨,年輕時很拚命,搬魚貨時,手腳更常泡在冰水裡;最近退休卻發現早上起床要下床時膝蓋卡卡,愛好戶外活動的她,想和親友去爬山,但膝蓋卻是站著、走路、爬樓梯都會痛,根本連出門都難。

外傷、肥胖 增加退化風險

台灣彰化縣員生醫院中醫部醫師黃威倫指出,膝蓋疼痛有時是因膝蓋退化,關節處軟骨退化、骨贅生成、滑膜發炎及關節變形等原因,導致關節出現腫脹、發炎性疼痛等症狀。黃威倫說,臨床上常見到患者症狀無法久站、膝蓋僵硬、疼痛,嚴重時甚至膝蓋變形成O型腿。

除了隨著年齡增長而造成的退化,膝蓋曾受過外傷、肥胖、長時間彎曲膝蓋等,都增高退化風險。黃威倫說,中醫稱為「痹症」,麻痹的痹,意思是關節、肢體等處出現痠、痛、麻、重及屈伸活動不利等症狀。

龜鹿二仙膠 並非每人適用

黃威倫表示,除了以針灸、中藥熏洗、科學中藥治療,還建議楊女士使用龜鹿二仙膠治療,12周後她的膝關節疼痛明顯改善,肌肉強度也增加。不過,黃威倫也提醒,並非所有的膝蓋痛都可以吃龜鹿二仙膠;龜鹿二仙膠屬於滋補藥材,如果處於急性發炎期的膝蓋疼痛、高血壓或腎臟功能不佳的人,並不適合使用。

平常好好保養,適時放鬆肌肉,也可減少關節壓力,延緩老化和傷害。黃威倫說,不能因為關節痛而不動,反而難以改善症狀,建議應養成每天散步習慣,也可在游泳池裡慢走,靠在椅子或躺著做抬腿運動,溫和的瑜伽伸展、太極拳都是很好的運動,並可按摩膝蓋周邊穴位包括血海、梁丘、陰陵泉、陽陵泉穴等,讓膝蓋周邊氣血循環,達到緩解疼痛的效果。

關節 肌肉 肥胖

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