伊凡卡外表變了 親自解密「兩習慣讓我更強壯」
聽新聞
test
0:00 /0:00

總統當選人川普43歲的女兒伊凡卡(Ivanka Trump)近日接受專訪,她說她搬到邁阿密後常被人說她看起來不一樣了,她也透露自己改變的原因,原來是開始注重運動,她並說重訓和高蛋白飲食這兩者讓她改變外表。
每日郵報(Daily Mail)報導,伊凡卡13日登上Podcast節目「The Skinny Confidential」暢談各種話題,從子女教養聊到過去任職白宮的經歷。
在被問到健康相關問題時,伊凡卡說她過去主要以瑜珈和皮拉提斯進行鍛鍊,但她現在有更多自己的時間,有這能力後能進行更連貫、更密集的訓練,她因此開始阻力訓練和重量訓練,並感受到極大的不同。
伊凡卡說,她的身體整個不同,她的身體組成改變了,她變得更強壯、更瘦,雖然她本來就高,所以即便不強壯也容易看起來很瘦。
伊凡卡說,和重訓相比,她仍比較喜歡瑜珈和皮拉提斯,但那兩者對她身體的作用不大,她能透過阻力訓練和重訓增肌,健康狀況也變得不同,而對她有作用的就是一些簡單的動作如推、拉和硬舉。
伊凡卡改變的另一個因素就是蛋白質攝取的增加,她說這兩者必須結合,起初她重訓時蛋白質攝取不足,那段時間幾乎沒什麼改變,當她結合兩者時,她注意到身體開始出現不同。
伊凡卡說,她每天早上會打一杯有蛋白質、香蕉、可可和肌酸的奶昔,她去運動前,會在水裡加胺基酸和電解質,她笑說做這些讓她每天早上都像個煉金術士。
FB留言