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用力「笑」出4大快樂賀爾蒙 打擊憂鬱失智

笑是一種刺激,可以讓身體處於愉悅狀態,刺激多巴胺、血清素分泌等四大快樂荷爾蒙,愛笑瑜伽蕭甄珍講師表示,「大腦無法分辨真的快樂跟假的快樂」,透過改變身體的姿勢去引導大腦以達到先笑後樂的效果。(記者董子誠/攝影)
笑是一種刺激,可以讓身體處於愉悅狀態,刺激多巴胺、血清素分泌等四大快樂荷爾蒙,愛笑瑜伽蕭甄珍講師表示,「大腦無法分辨真的快樂跟假的快樂」,透過改變身體的姿勢去引導大腦以達到先笑後樂的效果。(記者董子誠/攝影)

周六的早晨,在台灣某處公園草地上,傳出奇特的團體大笑聲,過程中,這群人只進行少數的對話,卻伴隨大量激昂笑聲。

還記得上一次用力開懷大笑是什麼時候嗎?「台灣愛笑瑜伽協會」認為笑是一種刺激,可以讓身體處於愉悅狀態,刺激多巴胺、血清素分泌等四大快樂荷爾蒙,是一種結合瑜伽式呼吸的減壓運動。愛笑瑜伽蕭甄珍講師表示,「大腦無法分辨真的快樂跟假的快樂」,透過改變身體的姿勢去引導大腦以達到先笑後樂的效果。

專長於老年醫學領域的黃苑婷醫師指出,研究證明對失智症有保護效果,很重要的因素是人際互動,而這些對降低罹患失智症機率的活動,關鍵因素除了訓練腦力以外,麻將提供了好的人際互動連結。黃醫師笑說「打麻將有益減緩失智,但其中一個重要因素還有,打麻將過程需要另外三人互動配合,所以最大重點其實是……你還有朋友!」

黃醫師指出憂鬱症與失智症的關連性高,不同的研究結果也不一。老人憂鬱症患者相較一般人會增加2倍的失智機率,阿茲海默失智症約有20%伴隨憂鬱症,而血管性失智症會高達50%。憂鬱症的成因複雜,非藥物的運動、健康的飲食、充足的睡眠、減少酒精與良好的人際關係等,都可以改善腦部健康,降低憂鬱與失智症風險。

每年五月的第一個周日是世界愛笑日,母親節也即將到來,讓我們多鼓勵父母、長輩們大笑,一起守護他們的身心健康!

老人憂鬱症患者相較一般人會增加2倍的失智機率,專長於老年醫學領域的黃苑婷醫師指出...
老人憂鬱症患者相較一般人會增加2倍的失智機率,專長於老年醫學領域的黃苑婷醫師指出,研究證明對失智症有保護效果,很重要的因素是人際互動。(記者董子誠/攝影)

憂鬱症 母親節

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