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國健署:天氣乍暖還寒 6招趨吉避凶

近來冷熱交替溫差達10度以上。國健署長吳昭軍呼籲,民眾加強禦寒保暖措施,心血管疾病患者、有三、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心。(圖/123RF)
近來冷熱交替溫差達10度以上。國健署長吳昭軍呼籲,民眾加強禦寒保暖措施,心血管疾病患者、有三、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心。(圖/123RF)

台灣近來氣溫急降,隨即又將回暖,務必注意心肌梗塞風險。全台上周強烈大陸冷氣團發威,整周又濕又冷,又有幾日稍稍回暖,氣溫驟升驟降容易導致心血管疾病急性發作,3日起冷氣團開始減弱,氣溫又回暖。國健署提醒,心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心,可參考「趨吉避凶」的妙招。

根據衛福部2022年國人死因統計結果,平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,近來冷熱交替溫差達10度以上。國健署長吳昭軍呼籲,民眾加強禦寒保暖措施,心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心。

國民健康署提供天冷「趨吉避凶」6大妙招

一、趨吉3招

1.均衡飲食:選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物。

2.規律運動:成人每週運動累積至少150分鐘。

3.充足睡眠:成人每日需要睡足7至9小時。

二、避凶3招

1.拒菸節酒:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆。

2.適當腰圍:肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋)。

3.預防三高:血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。

署長吳昭軍說,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害,建議每年至少遵守一次722原則,量測自身血壓值:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,立即撥打119,盡快送醫,有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。

三高 中風 心血管疾病

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