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過年後還是很貪吃又變胖?醫師提醒小心身體變痰濕體質

京都堂中醫林文君醫師。(京都堂提供)
京都堂中醫林文君醫師。(京都堂提供)

元宵節過了,也代表年節已過,根據統計,過年期間大約有4成民眾,體重會增加3~5公斤,但是即使過完年,卻還是無法忌口,還是持續一直吃,想要減肥該怎麼辦?中醫師就提醒,小心痰濕體質找上門,會影響代謝循環,就讓減肥更為困難。

中醫的痰濕體質中,所指的痰,代表應該從身體代謝出來的東西,譬如血管中過多的脂肪,或是水腫,都可以稱為痰,也代表著代謝不好,因此三高、糖尿病、肥胖等都屬於痰濕體質。

該如何分辨是否為痰濕體質呢?可以觀察自己身體,是否常四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞,或是從舌頭分辨,起初現象是舌苔為黃,再來可能會有裂紋,後半部也比較厚膩,若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,都代表身體狀況失衡。

台灣京都堂中醫林文君醫師指出,有濕痰體質的人,需要先將體內的濕痰排出,才能有助於減肥,在飲食結構方便,減少高脂、高糖、生冷食品,增加蔬菜、水果比例,如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,可以改善消化不良,降低體內發炎狀況,醫師也可以針對體質,給予不同用藥調理,或透過穴位埋線,提高基礎代謝率。

除了依據個人體質輔以中藥與埋線調理,日常生活中,居住環境要避免潮濕,外出運動享受日光浴,洗澡也以熱水為主,搭配充足睡眠與均衡飲食,才能讓身體除舊佈新。

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