我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

房價和利率那麼高 只剩兩種人買得起房

「一代女皇」74歲潘迎紫公布近照 網友驚:哪裡買的不老仙丹

能站、能動就不坐 「久坐族」2招動起來

根據加拿大2020年研究,長時間久坐會增加各種身心健康危害。(本報資料照片)
根據加拿大2020年研究,長時間久坐會增加各種身心健康危害。(本報資料照片)

俗話說「能坐就不站,能躺就不坐。」這句話是對的嗎?台灣衛福部國健署真相與闢謠專區提出這個疑問並說明。長時間「久坐」的族群要特別注意,根據加拿大2020年研究,長時間久坐會增加各種身心健康危害,但透過兩個方法可以在日常生活落實「能站、能動就不坐」的目標。

國健署指出,根據加拿大2020年研究,長時間久坐增加身心健康危害,包括認知功能不良、憂鬱、身體功能下降、失能、活動量不足及較差的生理健康1,還會增加心臟病癌症和第2型糖尿病的風險;研究結果發現,每日久坐超過9小時者,與久坐不到7小時者相比,死亡風險增加22%。

降低久坐危害 建議兩策略

1.控制坐的時間:從今天開始,注意自己的每日久坐時間(含上班、通勤、休閒時間),限制自己每日久坐時間不超過9小時。若上班時間長時間久坐,下班就建議選擇較為動態的休閒活動。

2.中斷久坐:盡可能在日常生活中增加起身活動次數,例如在辦公室起身拿影印文件、裝水、在家看電視,廣告期間起身動一動等,同樣可減少長時間久坐對健康的危害。

加拿大 心臟病 癌症

上一則

長期頭痛恐影響認知功能 「史努比」法則揪6大警訊

下一則

賈玲1年內激瘦50公斤食譜曝光 醫生、營養師看了都搖頭

延伸閱讀

超人氣

更多 >