我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

紐約市水費擬漲8.5% 每戶平均年增93元 漲幅15年最大

CUNY首度發布 亞太裔新聞媒體歷史報告

5運動防跌 國健署:每6名長輩1人曾跌倒

國健署提醒,根據統計,平均每6名長輩,就有1名在過去一年內曾經發生跌倒,且每12名長輩,就有1名曾經發生跌傷而就醫。(本報資料照片)
國健署提醒,根據統計,平均每6名長輩,就有1名在過去一年內曾經發生跌倒,且每12名長輩,就有1名曾經發生跌傷而就醫。(本報資料照片)

過年期間返鄉與家人,相處幾天是否發現阿公、阿嬤行動更加不便,身體愈來愈不好。世界衛生組織(WHO)指出,全球每年約有64.6萬人死於跌傷,因此預防長輩跌倒受傷相當重要。台灣衛福部國健署統計,每6名長輩,就有1人一年內曾發生跌倒意外,可建議長輩在家可透過5項運動,加強肌耐力,避免跌倒意外發生。

跌倒也是導致老人事故傷害死亡的主要原因之一,不但影響長輩身、心、社會功能及生活品質,也增加全國健康照護支出。根據2017年「國民健康訪問調查」結果顯示,65歲以上老人自述過去一年曾經跌倒比率為15.5%,跌傷且有就醫者比率為8.4%。

國健署建議家中若有阿公、阿嬤或65歲以上長者都可以進行5項簡單的居家運動,訓練肢體柔軟度、平衡感與肌力。

肢體柔軟度訓練

1.雙肩旋轉:雙肩往前或往後 旋轉,各重複10次。

2.腳踝運動:腳平放地板,將腳尖往上提起,靜止10秒後再放下,重複10次。

平衡訓練

1.站在地板上,手扶椅背,腳尖、腳跟輪流上提,重複10次

肌力訓練

1.坐姿抬腳:坐在椅上輪流將雙腳抬起伸直,每個動作維持 10秒,重覆10次。

2.坐姿踏步:坐在椅上做踏步動作,重覆10次。

國健署提醒,根據統計,平均每6名長輩,就有1名在過去一年內曾經發生跌倒,且每12名長輩,就有1名曾經發生跌傷而就醫。建議長輩每天在家可以動一動保持簡單訓練的好習慣,不怕歲月帶走活力。

WHO

上一則

年後零食難忌口 國健署:不健康飲食易罹患代謝症候群

下一則

勤洗臉、保養還是一直長痘痘? 醫揭長痘的關鍵原因

超人氣

更多 >