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當心春節疼痛症候群找上門 醫師:每30分鐘要休息3分鐘

民眾打麻將若肩頸痠痛,可先熱敷再塗抹痠痛藥膏或白花油,不過醫師提醒要注意坐姿與適當休息。(記者萬于甄/攝影)
民眾打麻將若肩頸痠痛,可先熱敷再塗抹痠痛藥膏或白花油,不過醫師提醒要注意坐姿與適當休息。(記者萬于甄/攝影)

春節年假期間,親友團聚準備大啖美食、吃喝玩樂一番,但當心「春節疼痛症候群」找上門!有醫師提醒,年節期間許多人會打麻將,或是窩在家玩手機打遊戲,而長時間維持相同的姿勢,就容易出現疲勞痠痛的「春節疼痛症候群」,建議每30分鐘休息3分鐘,適度伸展,也可先熱敷再塗抹痠痛藥膏或白花油,若持續不適,就該及早就醫。

台灣安南醫院復健科醫師林芳嫻指出,民眾玩麻將時,常因肩頸或手部使用過久,易造成類似五十肩的「麻將肩」,而長時間姿勢不良的滑手機、長途搭車無法伸展身軀,都會導致頸、腰及背部肌肉痠痛,這些痠痛症泛指「春節疼痛症候群」。

林芳嫻表示,春節疼痛症候群大都因肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成,民眾打麻將時,可將椅子調到適當高度,避免雙肩與頸部的不正當用力、或腰部過分前傾與後仰;滑手機時勿躺著或趴著玩,要讓背部盡量靠著椅背或牆壁,善用手機架,別當低頭族。

她也說,年節活動時,盡量每30分鐘找空檔休息3分鐘,建議可做鐘擺運動,起身前傾,手臂自然下滑,搖動身軀讓手臂也跟著輕畫小圓圈擺動,也可手握礦泉水瓶增加強度,此外,也可伸展頸部、下背部、手部等肌肉。

台南一名李姓牌友表示,過年三五好友相聚打麻將,通常都會打通宵,尤其如果牌運正好的話,大家都不太會起身走動,因此,有時候真的會打到腰痠背疼,但抹一些白花油揉一揉就會舒緩一點,還可以提神醒腦,幫助「牌運」。

林芳嫻也建議,若出現疼痛不適,可將痠痛藥膏或是薄荷類藥油直接塗抹在痠痛處,搭配按摩患部肌肉,若能熱敷後再塗抹效果更好;但倘若嘗試按摩後仍感不適,就應尋求醫師做正確的診斷,避免影響治療時機。

年節期間許多人會打麻將,或是窩在家玩手機打遊戲等,而長時間維持相同的姿勢,就容易...
年節期間許多人會打麻將,或是窩在家玩手機打遊戲等,而長時間維持相同的姿勢,就容易出現疲勞痠痛的「春節疼痛症候群」。(安南醫院提供)
安南醫院復健科醫師林芳嫻表示,春節疼痛症候群大都因肌肉使用不當、過度使用及不正確...
安南醫院復健科醫師林芳嫻表示,春節疼痛症候群大都因肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成,因此盡量每30分鐘可找空檔休息3分鐘。(安南醫院提供)

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