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立春養生 穿衣上薄下厚、飲食少酸多辛 中醫師這樣解釋

4日是24節氣的立春,天氣舒適,此時穿衣應著重「上薄下厚」,也就是上半身應採「洋蔥式」穿衣法,下半身則應以長褲、長裙等為主,盡量先不要穿短褲、短裙等。示意圖。(記者陳正興/攝影)
4日是24節氣的立春,天氣舒適,此時穿衣應著重「上薄下厚」,也就是上半身應採「洋蔥式」穿衣法,下半身則應以長褲、長裙等為主,盡量先不要穿短褲、短裙等。示意圖。(記者陳正興/攝影)

4日是立春,接下來一年的養生,就從今天開始。台灣開業中醫師吳明珠表示,立春是春天的開始,此時養生小撇步為,穿衣應著重「上薄下厚」,飲食應為「少酸多辛」,並時常到郊外活動,如爬山、賞花,心情保持愉悅,春天就內臟器官來說,需要多注意肝臟的保養,也可以多喝菊花枸杞茶等中醫飲品,達到疏肝理氣的效果。

吳明珠說,立春後,天氣屬於晴時多雲偶陣雨,氣溫會緩慢的逐漸上升,早晚溫差大、偏涼,但未完全回暖前,現在天氣仍帶有寒意,因此,此時穿衣應著重「上薄下厚」,也就是說,上半身應採「洋蔥式」穿衣法,從內到外為,T恤、針織衫、毛衣、外套等,以方便穿脫,下半身則應以長褲、長裙等為主,盡量先不要穿短褲、短裙等。

而飲食方面應為「少酸多辛」,為少吃橘子、番茄等較酸的食物,並多吃春筍、韭菜、蔥等屬辛性的食物,另也應多吃綠色蔬菜,幫助身體有向上伸展、生長的感覺。

吳明珠指出,春天就內臟器官來說,需要多注意肝臟的保養,因此要多抱持心情愉悅,而肝開竅於目,有可以多到郊外活動,如爬山、賞花,讓眼睛多看五顏六色的花朵,有助疏肝理氣。

另肝臟保養方面,也可以多喝菊花枸杞茶,達到疏肝理氣的效果,或是以黃耆、防風、白朮組成的「玉屏風散」,可以增加免疫功能,調節皮膚、汗腺等功能,以預防感冒。

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