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立春顧好這器官 中醫:維持較佳免疫力狀態

4日是立春,中醫師指出,這段時間將肝臟調養好,有助增強免疫力,讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。(記者陳正興/攝影)
4日是立春,中醫師指出,這段時間將肝臟調養好,有助增強免疫力,讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。(記者陳正興/攝影)

4日是24節氣中的立春,中醫師提醒,天氣漸暖,植物發芽,這段時間人體的肝臟機能處於旺盛時期,體內肝氣容易過於旺盛,身體腠理與毛孔較為疏鬆,而風邪也特別容易侵犯人體,感冒、過敏性鼻炎等患者也會增多,經常覺得肩膀以及頸部僵硬痠痛,可按摩太衝穴與湧泉穴,茶飲方面,可用薄荷、桑葉和菊花一起放入茶壺或保溫杯中沖泡。這段時間將肝臟調養好,有助增強免疫力,讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。

台灣台中榮總中醫部主任蔡嘉一說,立春時天氣漸暖,植物發芽,這個時期的肝臟機能處於旺盛時期,如肝氣過於旺盛,身體腠理與毛孔較為疏鬆,而風邪也特別容易侵犯人體,所以感冒、過敏性鼻炎等患者在這一時節也會增多。

春天季節的3個月裡,是大自然重新開始的季節,蔡嘉一指出,生活作息上要夜臥早起,在廣場或開闊的空間大步行走,做各種養生或是體操活動等,並且要養成在晚上11點前上床睡覺的習慣,因為這是肝膽經的氣血循行最為暢旺的時間,也是肝藏陰血功能發揮的最佳時機,錯過會使大腦細胞無法修復,身體的內分泌節律也會被破壞。

飲食方面,蔡嘉一說,如有攝取高熱量及油膩的食物,胃腸多濕氣,適合攝取新鮮的綠色蔬果及纖維質,以及清淡口味的飲食種類,避免高熱量食物的攝取,藉以改善脾胃積聚狀況,這段時間將肝臟調養好,有助增強免疫力,讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。 

另外,也可到中藥行選買薄荷2錢、桑葉2錢、菊花3錢,製作清肝養生茶,其中薄荷可以提振精神、調整情緒;桑葉可穩定神經系統;菊花所含水溶性成分,則有清肝明目及降氣平逆作用。  作法上是把薄荷、桑葉和菊花一起放入茶壺或保溫杯中,加熱開水沖泡;如果有口乾舌燥、便秘的狀況,可加入少許蜂蜜。

蔡嘉一表示,按摩是春天加強肝經保健的方法,經常覺得肩膀以及頸部僵硬而痠、頭部脹、面部紅熱感、頭頂溫度比身體其他部位高的民眾,可按摩太衝穴(大腳趾跟與第二腳趾跟交界處1公分)與湧泉穴(腳底前三分之一肉墊,人字溝交接處),透過一緊一鬆的按壓,頻率約每2秒鐘一次、每分鐘30次左右,重點是按壓的力量要有一定強度,穴位最好要出現痠、麻、脹的感覺。

如果是壓力大時,頭部側面出現緊縮感或是頭痛、月經來前會有胸部悶脹,或痛或是青春痘加重的人,則可透過肝經舒理方式調整,把右手掌平展放置於頭頂上、左手半握拳,以虎口肌肉或用直接用手掌向腋下肋骨輕輕敲擊,時序上則應由上往下。

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