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冬天心臟保健攻略 醫:床邊備好外套、吃對食物

圖片來源 /健康醫療網
圖片來源 /健康醫療網

隨著冬季嚴寒來襲,台灣亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任指出,清晨通常是氣溫最低的時刻,要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事,所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖;此外,建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。

家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

吃出健康心臟 選對食物最關鍵

另外,在飲食方面,許多人習慣透過食補暖身。然而,一些高熱量、高油脂的食物,例如薑母鴨或羊肉爐,可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀建議,在飲食上更能關注心臟的健康,具體建議如下:

1.攝取健康油脂,如:堅果或魚油等

2.多吃蔬菜水果

3.控制鹽分和糖分的攝取

4.挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉

5.多攝取全穀雜糧食品

6.戒菸限酒,透過培養良好的日常飲食習慣,保護心臟健康

張藝耀同時也建議,有心臟相關疾病民眾,在進行飲食調整之前,應該諮詢醫生的建議,以確保調整飲食的安全性。

運動莫輕忽 日常養成良好習慣為上策

規律的運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡,面對各種冷症和健康風險,保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀強調,上述注意事項不僅適用於寒冷天氣,更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分,為心臟健康打造一個堅實的防線,提升身體的整體抵抗力,迎接各種挑戰。

【本文授權轉載自健康醫療網寒流襲來!醫公開「心臟保健攻略」 床邊要準備好保暖外套

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