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1天睡8小時已過時 基因決定睡多久

「一天睡八小時」的觀念,在現今看來已經過時。(ingimage)
「一天睡八小時」的觀念,在現今看來已經過時。(ingimage)

「一天睡八小時」是現代普遍為人所知的睡眠習慣,認為八小時的長度正好不多不少,可以補足元氣又不會睡太多。然而近來日本媒體揭露,指出每個人適合的睡眠時間,很可能因為基因有所不同,「睡八小時」的說法已經不再適用。

根據日本媒體「PRESIDENT Online」報導,人在睡眠的時候,可以重新整理腦中的記憶,將不必要的垃圾清除。此外,還能恢復身體與心靈上的疲勞。過去談到睡眠,可能會被認為是懶惰的象徵,但其實想要補足元氣,讓工作更有效率,睡眠可是萬萬不能少的。

至於問到「一天睡幾小時才好」這個問題時,許多人可能會下意識地回答「八小時」。不過,事實上每個人合適的睡眠時間不同,有的人只睡三小時就夠,也有的人得睡上十個小時。八小時只是個大略的中央值而已,實際情況還得依據個人狀況而定。

報導指出,過去的研究認為,人體有20個基因與睡眠有關。但現在發現,其實有高達351個基因會影響睡眠。

此外,季節、溫度、日照時間,以及當天大腦與身體的勞動狀況等等,都會是影響睡眠的因子。而過去推崇「少睡覺拚命努力」的觀念,如今已經不合時宜,應該要改成「努力嘗試睡著」,才能帶來更理想的健康。

日本

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