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選舉後出現焦慮失眠 6方法緩解「選舉症候群」

醫師表示,選舉症候群(post-election distress symptoms)其實是一種集合症狀,和選舉帶給人們的壓力有直接關係,許多學者及臨床照護者已經開始關注到這種現象。圖為美國期中選舉開票作業。(Getty Images)
醫師表示,選舉症候群(post-election distress symptoms)其實是一種集合症狀,和選舉帶給人們的壓力有直接關係,許多學者及臨床照護者已經開始關注到這種現象。圖為美國期中選舉開票作業。(Getty Images)

美國期中雖落幕,幾家歡樂幾家愁,有些民眾在選後情緒變得焦慮、低落、易怒,甚至變得悲觀,不容易相信他人,行為也跟著改變,容易失眠、藉酒消愁,和他人起衝突等。醫師提醒,出現以上症狀可能出現所謂「選舉症候群」。

台灣中國醫藥大學新竹附醫身心科陳柏安醫師表示,選舉症候群(post-election distress symptoms)其實是一種集合症狀,和選舉帶給人們的壓力有直接關係,許多學者及臨床照護者已經開始關注到這種現象。

對許多人來說,選舉是一種既刺激又充滿壓力的活動。在2016年美國總統大選後,研究調查發現,全美國人民有52%認為選舉是一個壓力來源,一定比例民眾的皮質醇濃度,也就是所謂的「壓力荷爾蒙」會在投票期間,甚至是開票結束後上升,並能感受到正向情緒或負面情緒都比往常來的多。若本身就有身心科相關困擾的民眾,在選舉期間疾病復發的機率也會上升。

陳柏安指出,「選舉症候群」常見的臨床表現焦慮相關症狀,如胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛、注意力無法集中等。憂鬱相關症狀,如失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、胃口及食欲降低、睡眠品質降低等,其他可能出現如增加成癮物質使用或家庭暴力等表現。

陳柏安強調,研究指出,選舉造成的壓力感受,和年齡、新聞媒體的依賴程度、政治議題的重視程度、政治傾向的高低以及所支持候選人勝敗有關。

6大自我調適方法可減少選舉症候群,一、減少新聞媒體或臉書等平台使用;二、規律生活作息及運動 ;三、增加人際接觸主動表達自身感受;四、做情緒的自我覺察將注意力轉移到自身;五、正念呼吸等放鬆訓練;六、避免使用酒精等物質來宣洩壓力。整體來說,若上述情況已經嚴重影響到生活,或影響時間過長,建議就醫協助調適。

美國總統大選 投票 失眠

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